Squat avec barre vs Hack Squat – Pieds larges
Comparaison côte à côte de Squat avec barre et Hack Squat – Pieds larges. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Squat avec barre | Hack Squat – Pieds larges |
|---|---|---|
| Muscle principal | Quadriceps | Quadriceps |
| Muscles secondaires | Fessiers, Ischio-jambiers | Fessiers, Mollets, Ischio-jambiers |
| Équipement | Barre olympique | Machine |
| Valeur MET | 6.5 | 6 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 228 cal | ≈ 210 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Squat avec barre
Choisis Squat avec barre quand tu as accès à Barre olympique et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Avec une valeur MET plus élevée (6.5 vs 6), Squat avec barre brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Fessiers, Ischio-jambiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Squat avec barre →Quand choisir Hack Squat – Pieds larges
Choisis Hack Squat – Pieds larges quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Hack Squat – Pieds larges a une valeur MET plus basse (6), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Fessiers, Mollets, Ischio-jambiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Hack Squat – Pieds larges →Le verdict
Squat avec barre et Hack Squat – Pieds larges ciblent tous deux Quadriceps. Ils diffèrent en équipement : Squat avec barre utilise barre olympique, tandis que Hack Squat – Pieds larges utilise machine. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Squat avec barre est-il meilleur que Hack Squat – Pieds larges ?
Aucun n'est universellement meilleur. Squat avec barre (MET 6.5) et Hack Squat – Pieds larges (MET 6) répondent à des objectifs différents. Squat avec barre utilise barre olympique et cible Quadriceps, tandis que Hack Squat – Pieds larges utilise machine et cible Quadriceps. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Squat avec barre par Hack Squat – Pieds larges ?
Oui, les deux ciblent Quadriceps, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Barre olympique vs Machine) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Squat avec barre ou Hack Squat – Pieds larges ?
Squat avec barre brûle environ 228 cal/30 min contre 210 cal/30 min pour Hack Squat – Pieds larges (pour une personne de 70 kg).
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