Burpee – Avec pompe vs Jumping jacks avec haltères

Comparaison côte à côte de Burpee – Avec pompe et Jumping jacks avec haltères. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.

Jumping jacks avec haltères

Attribut	Burpee – Avec pompe	Jumping jacks avec haltères
Muscle principal	Pectoraux	Épaules
Muscles secondaires	Épaules, Triceps, Quadriceps, Fessiers, Gainage profond	Mollets, Quadriceps, Trapèzes, Gainage profond
Équipement	Sans équipement	Haltères
Valeur MET	9	7
Calories (30 min, 70 kg)	≈ 315 cal	≈ 245 cal
Qualité vidéo	4K	4K
Homme et femme	Oui	Oui
Plusieurs angles	Oui	Oui

Quand choisir Burpee – Avec pompe

Choisis Burpee – Avec pompe quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Avec une valeur MET plus élevée (9 vs 7), Burpee – Avec pompe brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Épaules, Triceps, Quadriceps, Fessiers, Gainage profond, offrant un mouvement plus complet.

Voir le guide complet Burpee – Avec pompe →

Quand choisir Jumping jacks avec haltères

Choisis Jumping jacks avec haltères quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Épaules. Jumping jacks avec haltères a une valeur MET plus basse (7), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Mollets, Quadriceps, Trapèzes, Gainage profond, offrant un mouvement plus complet.

Voir le guide complet Jumping jacks avec haltères →

Le verdict

Burpee – Avec pompe se concentre sur Pectoraux, tandis que Jumping jacks avec haltères cible Épaules. Ils diffèrent en équipement : Burpee – Avec pompe utilise sans équipement, tandis que Jumping jacks avec haltères utilise haltères. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..

Questions fréquentes

Burpee – Avec pompe est-il meilleur que Jumping jacks avec haltères ?

Aucun n'est universellement meilleur. Burpee – Avec pompe (MET 9) et Jumping jacks avec haltères (MET 7) répondent à des objectifs différents. Burpee – Avec pompe utilise sans équipement et cible Pectoraux, tandis que Jumping jacks avec haltères utilise haltères et cible Épaules. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.

Puis-je remplacer Burpee – Avec pompe par Jumping jacks avec haltères ?

Ils ciblent des muscles différents (Pectoraux vs Épaules), donc remplacer l'un par l'autre peut modifier ton stimulus d'entraînement. Vérifie les besoins en équipement (Sans équipement vs Haltères) et consulte un coach qualifié.

Lequel brûle plus de calories, Burpee – Avec pompe ou Jumping jacks avec haltères ?

Burpee – Avec pompe brûle environ 315 cal/30 min contre 245 cal/30 min pour Jumping jacks avec haltères (pour une personne de 70 kg).

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