デッドリフト vs ダンベルルーマニアンデッドリフト

どちらも万能に優れているわけではありません。デッドリフト（MET 6）とダンベルルーマニアンデッドリフト（MET 5.5）は異なる目的に役立ちます。デッドリフトはオリンピックバーベルを使いハムストリングを鍛え、ダンベルルーマニアンデッドリフトはダンベルを使いハムストリングを鍛えます。目標と利用可能な器具に応じて選びましょう。

はい、どちらもハムストリングを鍛えるため、合理的な代替となります。器具の要件（オリンピックバーベル vs ダンベル）を確認し、資格のあるコーチに相談してください。

デッドリフトは約210 kcal/30分を消費し、ダンベルルーマニアンデッドリフトは193 kcal/30分です（体重70kgの場合）。