Seated Dumbbell Calf Raise on Plates vs Seated Leg Press Calf Raise

Porównanie Seated Dumbbell Calf Raise on Plates i Seated Leg Press Calf Raise. Sprawdź, które ćwiczenie lepiej pasuje do Twoich celów, sprzętu i poziomu.

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Seated Leg Press Calf Raise

Cecha	Seated Dumbbell Calf Raise on Plates	Seated Leg Press Calf Raise
Główny mięsień	Łydki	Łydki
Mięśnie pomocnicze	Brak	Dwugłowe uda, Pośladki
Sprzęt	Hantle, Ławka, Obciążenia	Ciężar ciała
Wartość MET	3	3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)	≈ 105 cal	≈ 123 cal
Jakość wideo	4K	4K
Mężczyzna i kobieta	Tak	Tylko mężczyzna
Wiele kątów	Tak	Tak

Kiedy wybrać Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Wybierz Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, gdy masz dostęp do Hantle, Ławka, Obciążenia i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Łydki. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates ma niższą wartość MET (3), bardziej dostępne dla początkujących lub sesji regeneracyjnych.

Pełny przewodnik po Seated Dumbbell Calf Raise on Plates →

Kiedy wybrać Seated Leg Press Calf Raise

Seated Leg Press Calf Raise nie wymaga sprzętu, idealne gdy nie masz dostępu do siłowni. Dzięki wyższej wartości MET (3.5 vs 3), Seated Leg Press Calf Raise spala więcej kalorii na minutę. Angażuje także Dwugłowe uda, Pośladki, oferując bardziej kompleksowy ruch.

Pełny przewodnik po Seated Leg Press Calf Raise →

Werdykt

Zarówno Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, jak i Seated Leg Press Calf Raise skutecznie angażują Łydki. Różnią się sprzętem: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates wymaga hantle, ławka, obciążenia, natomiast Seated Leg Press Calf Raise wymaga ciężar ciała. Najlepszy wybór zależy od Twoich celów, sprzętu i programu treningowego. Wielu trenerów włącza oba ćwiczenia dla pełnego rozwoju..

Często zadawane pytania

Czy Seated Dumbbell Calf Raise on Plates jest lepsze od Seated Leg Press Calf Raise?

Żadne nie jest uniwersalnie lepsze. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates (MET 3) i Seated Leg Press Calf Raise (MET 3.5) służą różnym celom. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates wymaga hantle, ławka, obciążenia i angażuje Łydki, natomiast Seated Leg Press Calf Raise wymaga ciężar ciała i angażuje Łydki. Wybierz w zależności od swoich celów i dostępnego sprzętu.

Czy mogę zastąpić Seated Dumbbell Calf Raise on Plates przez Seated Leg Press Calf Raise?

Tak, oba angażują Łydki, co czyni je rozsądnymi zamiennikami. Sprawdź wymagania sprzętowe (Hantle, Ławka, Obciążenia vs Ciężar ciała) i skonsultuj się z wykwalifikowanym trenerem.

Które spala więcej kalorii, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates czy Seated Leg Press Calf Raise?

Seated Leg Press Calf Raise spala około 123 kcal/30 min w porównaniu z 105 kcal/30 min dla Seated Dumbbell Calf Raise on Plates (dla osoby o wadze 70 kg).

Twórz treningi your z Gymkee

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje