Seated Dumbbell Calf Raise on Plates vs Seated Leg Press Calf Raise

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates ve Seated Leg Press Calf Raise yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Seated Leg Press Calf Raise

Özellik	Seated Dumbbell Calf Raise on Plates	Seated Leg Press Calf Raise
Ana kas	Baldır	Baldır
Yardımcı kaslar	Yok	Arka bacak, Kalça
Ekipman	Dambıl, Bench, Plakalar	Vücut ağırlığı
MET değeri	3	3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)	≈ 105 cal	≈ 123 cal
Video kalitesi	4K	4K
Erkek ve kadın	Evet	Yalnızca erkek
Birden fazla açı	Evet	Evet

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates ne zaman tercih edilmeli

Dambıl, Bench, Plakalar erişimin olduğunda ve Baldır için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Seated Dumbbell Calf Raise on Plates tercih et. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates daha düşük bir MET değerine sahiptir (3), yeni başlayanlar veya toparlanma seansları için daha uygundur.

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates için tam kılavuz →

Seated Leg Press Calf Raise ne zaman tercih edilmeli

Seated Leg Press Calf Raise ekipman gerektirmez, spor salonuna erişimin olmadığında idealdir. Daha yüksek MET değeriyle (3.5 vs 3), Seated Leg Press Calf Raise dakikada daha fazla kalori yakar. Ayrıca Arka bacak, Kalça kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.

Seated Leg Press Calf Raise için tam kılavuz →

Sonuç

Hem Seated Dumbbell Calf Raise on Plates hem de Seated Leg Press Calf Raise, Baldır kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, dambıl, bench, plakalar kullanırken Seated Leg Press Calf Raise, vücut ağırlığı kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..

Sık sorulan sorular

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise egzersizinden daha mı iyi?

Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates (MET 3) ve Seated Leg Press Calf Raise (MET 3.5) farklı amaçlara hizmet eder. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, dambıl, bench, plakalar kullanır ve Baldır çalıştırır; Seated Leg Press Calf Raise ise vücut ağırlığı kullanır ve Baldır çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates yerine Seated Leg Press Calf Raise yapabilir miyim?

Evet, ikisi de Baldır çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Dambıl, Bench, Plakalar vs Vücut ağırlığı) ve nitelikli bir antrenöre danış.

Hangisi daha fazla kalori yakar, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates mı yoksa Seated Leg Press Calf Raise mi?

Seated Leg Press Calf Raise yaklaşık 123 kcal/30 dk yakarken, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates 105 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için).

Gymkee ile your antrenmanları oluştur

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör