Seated Dumbbell Calf Raise on Plates vs Seated Leg Press Calf Raise

Comparação lado a lado de Seated Dumbbell Calf Raise on Plates e Seated Leg Press Calf Raise. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Seated Leg Press Calf Raise

Atributo	Seated Dumbbell Calf Raise on Plates	Seated Leg Press Calf Raise
Músculo principal	Gémeos	Gémeos
Músculos secundários	Nenhum	Isquiotibiais, Glúteos
Equipamento	Halteres, Banco, Anilhas	Peso corporal
Valor MET	3	3.5
Calorias (30 min, 70 kg)	≈ 105 cal	≈ 123 cal
Qualidade do vídeo	4K	4K
Masculino e feminino	Sim	Apenas masculino
Múltiplos ângulos	Sim	Sim

Quando escolher Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Escolhe Seated Dumbbell Calf Raise on Plates quando tiveres acesso a Halteres, Banco, Anilhas e quiseres um exercício estruturado para Gémeos. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates tem um valor MET mais baixo (3), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.

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Quando escolher Seated Leg Press Calf Raise

Seated Leg Press Calf Raise não requer equipamento, ideal quando não tens acesso a um ginásio. Com um valor MET mais alto (3.5 vs 3), Seated Leg Press Calf Raise queima mais calorias por minuto. Também trabalha Isquiotibiais, Glúteos, oferecendo um movimento mais completo.

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O veredito

Tanto Seated Dumbbell Calf Raise on Plates como Seated Leg Press Calf Raise trabalham Gémeos. Diferem no equipamento: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates usa halteres, banco, anilhas, enquanto Seated Leg Press Calf Raise usa peso corporal. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..

Perguntas frequentes

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates é melhor que Seated Leg Press Calf Raise?

Nenhum é universalmente melhor. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates (MET 3) e Seated Leg Press Calf Raise (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates usa halteres, banco, anilhas e trabalha Gémeos, enquanto Seated Leg Press Calf Raise usa peso corporal e trabalha Gémeos. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.

Posso substituir Seated Dumbbell Calf Raise on Plates por Seated Leg Press Calf Raise?

Sim, ambos trabalham Gémeos, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres, Banco, Anilhas vs Peso corporal) e consulta um treinador qualificado.

Qual queima mais calorias, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates ou Seated Leg Press Calf Raise?

Seated Leg Press Calf Raise queima aproximadamente 123 cal/30 min contra 105 cal/30 min de Seated Dumbbell Calf Raise on Plates (para uma pessoa de 70 kg).

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