Crucifixo reto com halteres vs Supino inclinado com barra
Comparação lado a lado de Crucifixo reto com halteres e Supino inclinado com barra. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Crucifixo reto com halteres | Supino inclinado com barra |
|---|---|---|
| Músculo principal | Peito | Peito |
| Músculos secundários | Ombros, Bíceps | Tríceps, Ombros |
| Equipamento | Halteres | Barra olímpica, Banco |
| Valor MET | 3.5 | 5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 175 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Crucifixo reto com halteres
Escolhe Crucifixo reto com halteres quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Peito. Crucifixo reto com halteres tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Ombros, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Crucifixo reto com halteres →Quando escolher Supino inclinado com barra
Escolhe Supino inclinado com barra quando tiveres acesso a Barra olímpica, Banco e quiseres um exercício estruturado para Peito. Com um valor MET mais alto (5 vs 3.5), Supino inclinado com barra queima mais calorias por minuto. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino inclinado com barra →O veredito
Tanto Crucifixo reto com halteres como Supino inclinado com barra trabalham Peito. Diferem no equipamento: Crucifixo reto com halteres usa halteres, enquanto Supino inclinado com barra usa barra olímpica, banco. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Crucifixo reto com halteres é melhor que Supino inclinado com barra?
Nenhum é universalmente melhor. Crucifixo reto com halteres (MET 3.5) e Supino inclinado com barra (MET 5) servem para objetivos diferentes. Crucifixo reto com halteres usa halteres e trabalha Peito, enquanto Supino inclinado com barra usa barra olímpica, banco e trabalha Peito. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Crucifixo reto com halteres por Supino inclinado com barra?
Sim, ambos trabalham Peito, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Barra olímpica, Banco) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Crucifixo reto com halteres ou Supino inclinado com barra?
Supino inclinado com barra queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Crucifixo reto com halteres (para uma pessoa de 70 kg).
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
