ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล vs กดม้านั่งบาร์เบลเอียง

Side-by-side comparison of ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล and กดม้านั่งบาร์เบลเอียง. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล video

ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล

กดม้านั่งบาร์เบลเอียง video

กดม้านั่งบาร์เบลเอียง

Attribute ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล กดม้านั่งบาร์เบลเอียง
Primary Muscle หน้าอก หน้าอก
Secondary Muscles ไหล่, Biceps Triceps, ไหล่
Equipment Dumbbells Olympic Barbell, Bench
MET Value 3.5 5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 123 cal ≈ 175 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล

Choose ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for หน้าอก. ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล has a lower MET value (3.5), more accessible for beginners or recovery sessions. It also engages ไหล่, Biceps, offering a more complete movement.

Full ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล guide →

When to choose กดม้านั่งบาร์เบลเอียง

Choose กดม้านั่งบาร์เบลเอียง when you have access to Olympic Barbell, Bench and want a structured exercise for หน้าอก. With a higher MET value (5 vs 3.5), กดม้านั่งบาร์เบลเอียง burns more calories per minute. It also engages Triceps, ไหล่, offering a more complete movement.

Full กดม้านั่งบาร์เบลเอียง guide →

The Verdict

Both ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล and กดม้านั่งบาร์เบลเอียง effectively target หน้าอก. They differ in equipment: ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล uses dumbbells, while กดม้านั่งบาร์เบลเอียง uses olympic barbell, bench. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล better than กดม้านั่งบาร์เบลเอียง?

Neither is universally better. ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล (MET 3.5) and กดม้านั่งบาร์เบลเอียง (MET 5) serve different purposes. ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล uses dumbbells and targets หน้าอก, while กดม้านั่งบาร์เบลเอียง uses olympic barbell, bench and targets หน้าอก. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล with กดม้านั่งบาร์เบลเอียง?

Yes, both target หน้าอก, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Dumbbells vs Olympic Barbell, Bench) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล or กดม้านั่งบาร์เบลเอียง?

กดม้านั่งบาร์เบลเอียง burns approximately 175 cal/30 min vs 123 cal/30 min for ฟลายหน้าอกด้วยดัมเบล (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด