Pulôver com halter vs Supino inclinado na máquina
Comparação lado a lado de Pulôver com halter e Supino inclinado na máquina. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Pulôver com halter | Supino inclinado na máquina |
|---|---|---|
| Músculo principal | Peito | Peito |
| Músculos secundários | Dorsais, Tríceps, Ombros, Core profundo | Tríceps, Ombros |
| Equipamento | Halteres | Máquina |
| Valor MET | 3.5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Pulôver com halter
Escolhe Pulôver com halter quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Peito. Pulôver com halter tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Dorsais, Tríceps, Ombros, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Pulôver com halter →Quando escolher Supino inclinado na máquina
Escolhe Supino inclinado na máquina quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Peito. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 3.5), Supino inclinado na máquina queima mais calorias por minuto. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino inclinado na máquina →O veredito
Tanto Pulôver com halter como Supino inclinado na máquina trabalham Peito. Diferem no equipamento: Pulôver com halter usa halteres, enquanto Supino inclinado na máquina usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Pulôver com halter é melhor que Supino inclinado na máquina?
Nenhum é universalmente melhor. Pulôver com halter (MET 3.5) e Supino inclinado na máquina (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Pulôver com halter usa halteres e trabalha Peito, enquanto Supino inclinado na máquina usa máquina e trabalha Peito. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Pulôver com halter por Supino inclinado na máquina?
Sim, ambos trabalham Peito, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Pulôver com halter ou Supino inclinado na máquina?
Supino inclinado na máquina queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Pulôver com halter (para uma pessoa de 70 kg).
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