Levantamento terra romeno com halteres vs Flexora sentada (Seated Leg Curl)
Comparação lado a lado de Levantamento terra romeno com halteres e Flexora sentada (Seated Leg Curl). Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Levantamento terra romeno com halteres | Flexora sentada (Seated Leg Curl) |
|---|---|---|
| Músculo principal | Isquiotibiais | Isquiotibiais |
| Músculos secundários | Nenhum | Panturrilhas, Glúteos |
| Equipamento | Halteres | Máquina |
| Valor MET | 5.5 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Apenas masculino |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Levantamento terra romeno com halteres
Escolhe Levantamento terra romeno com halteres quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Isquiotibiais. Com um valor MET mais alto (5.5 vs 3.5), Levantamento terra romeno com halteres queima mais calorias por minuto.
Ver guia completo de Levantamento terra romeno com halteres →Quando escolher Flexora sentada (Seated Leg Curl)
Escolhe Flexora sentada (Seated Leg Curl) quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Isquiotibiais. Flexora sentada (Seated Leg Curl) tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Panturrilhas, Glúteos, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Flexora sentada (Seated Leg Curl) →O veredito
Tanto Levantamento terra romeno com halteres como Flexora sentada (Seated Leg Curl) trabalham Isquiotibiais. Diferem no equipamento: Levantamento terra romeno com halteres usa halteres, enquanto Flexora sentada (Seated Leg Curl) usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Levantamento terra romeno com halteres é melhor que Flexora sentada (Seated Leg Curl)?
Nenhum é universalmente melhor. Levantamento terra romeno com halteres (MET 5.5) e Flexora sentada (Seated Leg Curl) (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Levantamento terra romeno com halteres usa halteres e trabalha Isquiotibiais, enquanto Flexora sentada (Seated Leg Curl) usa máquina e trabalha Isquiotibiais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Levantamento terra romeno com halteres por Flexora sentada (Seated Leg Curl)?
Sim, ambos trabalham Isquiotibiais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Levantamento terra romeno com halteres ou Flexora sentada (Seated Leg Curl)?
Levantamento terra romeno com halteres queima aproximadamente 193 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Flexora sentada (Seated Leg Curl) (para uma pessoa de 70 kg).
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