Dumbbell Romanian Deadlift vs Seated Leg Curl
Comparação lado a lado de Dumbbell Romanian Deadlift e Seated Leg Curl. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Dumbbell Romanian Deadlift | Seated Leg Curl |
|---|---|---|
| Músculo principal | Isquiotibiais | Isquiotibiais |
| Músculos secundários | Nenhum | Gémeos, Glúteos |
| Equipamento | Halteres | Máquina |
| Valor MET | 5.5 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Apenas masculino |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Dumbbell Romanian Deadlift
Escolhe Dumbbell Romanian Deadlift quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Isquiotibiais. Com um valor MET mais alto (5.5 vs 3.5), Dumbbell Romanian Deadlift queima mais calorias por minuto.
Ver guia completo de Dumbbell Romanian Deadlift →Quando escolher Seated Leg Curl
Escolhe Seated Leg Curl quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Isquiotibiais. Seated Leg Curl tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Gémeos, Glúteos, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Seated Leg Curl →O veredito
Tanto Dumbbell Romanian Deadlift como Seated Leg Curl trabalham Isquiotibiais. Diferem no equipamento: Dumbbell Romanian Deadlift usa halteres, enquanto Seated Leg Curl usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Dumbbell Romanian Deadlift é melhor que Seated Leg Curl?
Nenhum é universalmente melhor. Dumbbell Romanian Deadlift (MET 5.5) e Seated Leg Curl (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Dumbbell Romanian Deadlift usa halteres e trabalha Isquiotibiais, enquanto Seated Leg Curl usa máquina e trabalha Isquiotibiais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Dumbbell Romanian Deadlift por Seated Leg Curl?
Sim, ambos trabalham Isquiotibiais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Dumbbell Romanian Deadlift ou Seated Leg Curl?
Dumbbell Romanian Deadlift queima aproximadamente 193 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Seated Leg Curl (para uma pessoa de 70 kg).
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