Leg Press – pés juntos vs Leg Press – pés afastados
Comparação lado a lado de Leg Press – pés juntos e Leg Press – pés afastados. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Leg Press – pés juntos | Leg Press – pés afastados |
|---|---|---|
| Músculo principal | Quadríceps | Quadríceps |
| Músculos secundários | Glúteos, Isquiotibiais | Glúteos, Isquiotibiais |
| Equipamento | Máquina | Máquina |
| Valor MET | 6 | 6 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 210 cal | ≈ 210 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Leg Press – pés juntos
Escolhe Leg Press – pés juntos quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Quadríceps. Também trabalha Glúteos, Isquiotibiais, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Leg Press – pés juntos →Quando escolher Leg Press – pés afastados
Escolhe Leg Press – pés afastados quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Quadríceps. Também trabalha Glúteos, Isquiotibiais, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Leg Press – pés afastados →O veredito
Tanto Leg Press – pés juntos como Leg Press – pés afastados trabalham Quadríceps. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Leg Press – pés juntos é melhor que Leg Press – pés afastados?
Nenhum é universalmente melhor. Leg Press – pés juntos (MET 6) e Leg Press – pés afastados (MET 6) servem para objetivos diferentes. Leg Press – pés juntos usa máquina e trabalha Quadríceps, enquanto Leg Press – pés afastados usa máquina e trabalha Quadríceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Leg Press – pés juntos por Leg Press – pés afastados?
Sim, ambos trabalham Quadríceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Máquina vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Leg Press – pés juntos ou Leg Press – pés afastados?
Ambos queimam aproximadamente 210 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 6.
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