Leg Press – Narrow Stance vs Leg Press – Wide Stance
Comparação lado a lado de Leg Press – Narrow Stance e Leg Press – Wide Stance. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Leg Press – Narrow Stance | Leg Press – Wide Stance |
|---|---|---|
| Músculo principal | Quadríceps | Quadríceps |
| Músculos secundários | Glúteos, Isquiotibiais | Glúteos, Isquiotibiais |
| Equipamento | Máquina | Máquina |
| Valor MET | 6 | 6 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 210 cal | ≈ 210 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Leg Press – Narrow Stance
Escolhe Leg Press – Narrow Stance quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Quadríceps. Também trabalha Glúteos, Isquiotibiais, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Leg Press – Narrow Stance →Quando escolher Leg Press – Wide Stance
Escolhe Leg Press – Wide Stance quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Quadríceps. Também trabalha Glúteos, Isquiotibiais, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Leg Press – Wide Stance →O veredito
Tanto Leg Press – Narrow Stance como Leg Press – Wide Stance trabalham Quadríceps. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Leg Press – Narrow Stance é melhor que Leg Press – Wide Stance?
Nenhum é universalmente melhor. Leg Press – Narrow Stance (MET 6) e Leg Press – Wide Stance (MET 6) servem para objetivos diferentes. Leg Press – Narrow Stance usa máquina e trabalha Quadríceps, enquanto Leg Press – Wide Stance usa máquina e trabalha Quadríceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Leg Press – Narrow Stance por Leg Press – Wide Stance?
Sim, ambos trabalham Quadríceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Máquina vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Leg Press – Narrow Stance ou Leg Press – Wide Stance?
Ambos queimam aproximadamente 210 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 6.
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
