กระโดดตบ vs เดิน – พื้นผิวเรียบ

Side-by-side comparison of กระโดดตบ and เดิน – พื้นผิวเรียบ. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

กระโดดตบ video

กระโดดตบ

เดิน – พื้นผิวเรียบ video

เดิน – พื้นผิวเรียบ

Attribute กระโดดตบ เดิน – พื้นผิวเรียบ
Primary Muscle Quadriceps Quadriceps
Secondary Muscles Hamstrings, สะโพก, น่อง สะโพก, น่อง
Equipment No equipment Treadmill
MET Value 6 3
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 210 cal ≈ 105 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose กระโดดตบ

Choose กระโดดตบ when you have access to No equipment and want a structured exercise for Quadriceps. With a higher MET value (6 vs 3), กระโดดตบ burns more calories per minute. It also engages Hamstrings, สะโพก, น่อง, offering a more complete movement.

Full กระโดดตบ guide →

When to choose เดิน – พื้นผิวเรียบ

Choose เดิน – พื้นผิวเรียบ when you have access to Treadmill and want a structured exercise for Quadriceps. เดิน – พื้นผิวเรียบ has a lower MET value (3), more accessible for beginners or recovery sessions. It also engages สะโพก, น่อง, offering a more complete movement.

Full เดิน – พื้นผิวเรียบ guide →

The Verdict

Both กระโดดตบ and เดิน – พื้นผิวเรียบ effectively target Quadriceps. They differ in equipment: กระโดดตบ uses no equipment, while เดิน – พื้นผิวเรียบ uses treadmill. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is กระโดดตบ better than เดิน – พื้นผิวเรียบ?

Neither is universally better. กระโดดตบ (MET 6) and เดิน – พื้นผิวเรียบ (MET 3) serve different purposes. กระโดดตบ uses no equipment and targets Quadriceps, while เดิน – พื้นผิวเรียบ uses treadmill and targets Quadriceps. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace กระโดดตบ with เดิน – พื้นผิวเรียบ?

Yes, both target Quadriceps, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (No equipment vs Treadmill) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, กระโดดตบ or เดิน – พื้นผิวเรียบ?

กระโดดตบ burns approximately 210 cal/30 min vs 105 cal/30 min for เดิน – พื้นผิวเรียบ (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด