Jumping Jacks vs Marche – Surface plate
Comparaison côte à côte de Jumping Jacks et Marche – Surface plate. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Jumping Jacks | Marche – Surface plate |
|---|---|---|
| Muscle principal | Quadriceps | Quadriceps |
| Muscles secondaires | Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets | Fessiers, Mollets |
| Équipement | Sans équipement | Tapis de course |
| Valeur MET | 6 | 3 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 210 cal | ≈ 105 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Jumping Jacks
Choisis Jumping Jacks quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Avec une valeur MET plus élevée (6 vs 3), Jumping Jacks brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Jumping Jacks →Quand choisir Marche – Surface plate
Choisis Marche – Surface plate quand tu as accès à Tapis de course et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Marche – Surface plate a une valeur MET plus basse (3), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Fessiers, Mollets, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Marche – Surface plate →Le verdict
Jumping Jacks et Marche – Surface plate ciblent tous deux Quadriceps. Ils diffèrent en équipement : Jumping Jacks utilise sans équipement, tandis que Marche – Surface plate utilise tapis de course. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Jumping Jacks est-il meilleur que Marche – Surface plate ?
Aucun n'est universellement meilleur. Jumping Jacks (MET 6) et Marche – Surface plate (MET 3) répondent à des objectifs différents. Jumping Jacks utilise sans équipement et cible Quadriceps, tandis que Marche – Surface plate utilise tapis de course et cible Quadriceps. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Jumping Jacks par Marche – Surface plate ?
Oui, les deux ciblent Quadriceps, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Sans équipement vs Tapis de course) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Jumping Jacks ou Marche – Surface plate ?
Jumping Jacks brûle environ 210 cal/30 min contre 105 cal/30 min pour Marche – Surface plate (pour une personne de 70 kg).
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