Barbell Curl – Straight Bar vs Preacher Curl – EZ Bar
مقارنة بين Barbell Curl – Straight Bar و Preacher Curl – EZ Bar. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Barbell Curl – Straight Bar | Preacher Curl – EZ Bar |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | بايسبس | بايسبس |
| العضلات المساعدة | ساعد | ساعد |
| المعدات | Short bar | EZ Bar, Preacher |
| قيمة MET | 4 | 3.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 140 cal | ≈ 123 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Barbell Curl – Straight Bar
اختر Barbell Curl – Straight Bar عندما يكون لديك وصول إلى Short bar وتريد تمرينًا منظمًا لـ بايسبس. بقيمة MET أعلى (4 مقابل 3.5)، يحرق Barbell Curl – Straight Bar سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.
الدليل الكامل لـ Barbell Curl – Straight Bar →متى تختار Preacher Curl – EZ Bar
اختر Preacher Curl – EZ Bar عندما يكون لديك وصول إلى EZ Bar, Preacher وتريد تمرينًا منظمًا لـ بايسبس. Preacher Curl – EZ Bar لديه قيمة MET أقل (3.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ Preacher Curl – EZ Bar →الحكم النهائي
كل من Barbell Curl – Straight Bar و Preacher Curl – EZ Bar يستهدفان بايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: Barbell Curl – Straight Bar يستخدم short bar، بينما Preacher Curl – EZ Bar يستخدم ez bar, preacher. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Barbell Curl – Straight Bar أفضل من Preacher Curl – EZ Bar؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Barbell Curl – Straight Bar (MET 4) و Preacher Curl – EZ Bar (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Barbell Curl – Straight Bar يستخدم short bar ويستهدف بايسبس، بينما Preacher Curl – EZ Bar يستخدم ez bar, preacher ويستهدف بايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Barbell Curl – Straight Bar بـ Preacher Curl – EZ Bar؟
نعم، كلاهما يستهدف بايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Short bar مقابل EZ Bar, Preacher) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Barbell Curl – Straight Bar أم Preacher Curl – EZ Bar؟
Barbell Curl – Straight Bar يحرق تقريبًا 140 سعرة/30 دقيقة مقابل 123 سعرة/30 دقيقة لـ Preacher Curl – EZ Bar (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
