Barbell Curl – Straight Bar vs Preacher Curl – EZ Bar

Порівняння Barbell Curl – Straight Bar та Preacher Curl – EZ Bar. Дізнайся, яка вправа краще підходить для твоїх цілей, обладнання та рівня.

Preacher Curl – EZ Bar

Характеристика	Barbell Curl – Straight Bar	Preacher Curl – EZ Bar
Основний м’яз	Біцепс	Біцепс
Допоміжні м’язи	Передпліччя	Передпліччя
Обладнання	Short bar	EZ Bar, Preacher
Значення MET	4	3.5
Калорії (30 хв, 70 кг)	≈ 140 cal	≈ 123 cal
Якість відео	4K	4K
Чоловік і жінка	Так	Так
Декілька ракурсів	Так	Так

Коли обирати Barbell Curl – Straight Bar

Обирай Barbell Curl – Straight Bar, коли є доступ до Short bar і хочеш структуровану вправу на Біцепс. З вищим значенням MET (4 vs 3.5), Barbell Curl – Straight Bar спалює більше калорій за хвилину.

Повний гід по Barbell Curl – Straight Bar →

Коли обирати Preacher Curl – EZ Bar

Обирай Preacher Curl – EZ Bar, коли є доступ до EZ Bar, Preacher і хочеш структуровану вправу на Біцепс. Preacher Curl – EZ Bar має нижче значення MET (3.5), більш доступна для початківців або відновлювальних тренувань.

Повний гід по Preacher Curl – EZ Bar →

Висновок

Як Barbell Curl – Straight Bar, так і Preacher Curl – EZ Bar ефективно працюють на Біцепс. Вони відрізняються обладнанням: Barbell Curl – Straight Bar використовує short bar, тоді як Preacher Curl – EZ Bar використовує ez bar, preacher. Найкращий вибір залежить від твоїх цілей, обладнання та програми. Багато тренерів включають обидві вправи для повноцінного розвитку..

Часті запитання

Barbell Curl – Straight Bar краща за Preacher Curl – EZ Bar?

Жодна не є універсально кращою. Barbell Curl – Straight Bar (MET 4) та Preacher Curl – EZ Bar (MET 3.5) мають різне призначення. Barbell Curl – Straight Bar використовує short bar і працює на Біцепс, тоді як Preacher Curl – EZ Bar використовує ez bar, preacher і працює на Біцепс. Обирай залежно від своїх цілей та доступного обладнання.

Чи можу я замінити Barbell Curl – Straight Bar на Preacher Curl – EZ Bar?

Так, обидві працюють на Біцепс, що робить їх розумними замінниками. Перевір вимоги до обладнання (Short bar vs EZ Bar, Preacher) та проконсультуйся з кваліфікованим тренером.

Яка спалює більше калорій, Barbell Curl – Straight Bar чи Preacher Curl – EZ Bar?

Barbell Curl – Straight Bar спалює приблизно 140 ккал/30 хв проти 123 ккал/30 хв для Preacher Curl – EZ Bar (для людини вагою 70 кг).

Створюй your тренування з Gymkee

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції