Dumbbell Hammer Curl vs Machine Preacher Curl

مقارنة بين Dumbbell Hammer Curl و Machine Preacher Curl. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

Machine Preacher Curl

الخاصية	Dumbbell Hammer Curl	Machine Preacher Curl
العضلة الرئيسية	بايسبس	بايسبس
العضلات المساعدة	ساعد	ساعد
المعدات	دمبل	جهاز, Preacher
قيمة MET	3.5	3.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 123 cal	≈ 123 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار Dumbbell Hammer Curl

اختر Dumbbell Hammer Curl عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ بايسبس.

الدليل الكامل لـ Dumbbell Hammer Curl →

متى تختار Machine Preacher Curl

اختر Machine Preacher Curl عندما يكون لديك وصول إلى جهاز, Preacher وتريد تمرينًا منظمًا لـ بايسبس.

الدليل الكامل لـ Machine Preacher Curl →

الحكم النهائي

كل من Dumbbell Hammer Curl و Machine Preacher Curl يستهدفان بايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: Dumbbell Hammer Curl يستخدم دمبل، بينما Machine Preacher Curl يستخدم جهاز, preacher. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل Dumbbell Hammer Curl أفضل من Machine Preacher Curl؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Dumbbell Hammer Curl (MET 3.5) و Machine Preacher Curl (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Dumbbell Hammer Curl يستخدم دمبل ويستهدف بايسبس، بينما Machine Preacher Curl يستخدم جهاز, preacher ويستهدف بايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال Dumbbell Hammer Curl بـ Machine Preacher Curl؟

نعم، كلاهما يستهدف بايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل جهاز, Preacher) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، Dumbbell Hammer Curl أم Machine Preacher Curl؟

كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات