سكوات بالأثقال vs Single Leg Seated Leg Extension – Machine
مقارنة بين سكوات بالأثقال و Single Leg Seated Leg Extension – Machine. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | سكوات بالأثقال | Single Leg Seated Leg Extension – Machine |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | عضلات رباعية | عضلات رباعية |
| العضلات المساعدة | أرداف, عضلات خلفية | لا يوجد |
| المعدات | دمبل | جهاز |
| قيمة MET | 5.5 | 3.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 193 cal | ≈ 123 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار سكوات بالأثقال
اختر سكوات بالأثقال عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. بقيمة MET أعلى (5.5 مقابل 3.5)، يحرق سكوات بالأثقال سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا أرداف, عضلات خلفية، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ سكوات بالأثقال →متى تختار Single Leg Seated Leg Extension – Machine
اختر Single Leg Seated Leg Extension – Machine عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. Single Leg Seated Leg Extension – Machine لديه قيمة MET أقل (3.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ Single Leg Seated Leg Extension – Machine →الحكم النهائي
كل من سكوات بالأثقال و Single Leg Seated Leg Extension – Machine يستهدفان عضلات رباعية بفعالية. يختلفان في المعدات: سكوات بالأثقال يستخدم دمبل، بينما Single Leg Seated Leg Extension – Machine يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل سكوات بالأثقال أفضل من Single Leg Seated Leg Extension – Machine؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. سكوات بالأثقال (MET 5.5) و Single Leg Seated Leg Extension – Machine (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. سكوات بالأثقال يستخدم دمبل ويستهدف عضلات رباعية، بينما Single Leg Seated Leg Extension – Machine يستخدم جهاز ويستهدف عضلات رباعية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال سكوات بالأثقال بـ Single Leg Seated Leg Extension – Machine؟
نعم، كلاهما يستهدف عضلات رباعية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، سكوات بالأثقال أم Single Leg Seated Leg Extension – Machine؟
سكوات بالأثقال يحرق تقريبًا 193 سعرة/30 دقيقة مقابل 123 سعرة/30 دقيقة لـ Single Leg Seated Leg Extension – Machine (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
