Dumbbell Squat vs Single Leg Seated Leg Extension – Machine
مقارنة بين Dumbbell Squat و Single Leg Seated Leg Extension – Machine. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Dumbbell Squat | Single Leg Seated Leg Extension – Machine |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | عضلات رباعية | عضلات رباعية |
| العضلات المساعدة | أرداف, عضلات خلفية | لا يوجد |
| المعدات | دمبل | جهاز |
| قيمة MET | 5.5 | 3.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 193 cal | ≈ 123 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Dumbbell Squat
اختر Dumbbell Squat عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. بقيمة MET أعلى (5.5 مقابل 3.5)، يحرق Dumbbell Squat سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا أرداف, عضلات خلفية، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ Dumbbell Squat →متى تختار Single Leg Seated Leg Extension – Machine
اختر Single Leg Seated Leg Extension – Machine عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. Single Leg Seated Leg Extension – Machine لديه قيمة MET أقل (3.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ Single Leg Seated Leg Extension – Machine →الحكم النهائي
كل من Dumbbell Squat و Single Leg Seated Leg Extension – Machine يستهدفان عضلات رباعية بفعالية. يختلفان في المعدات: Dumbbell Squat يستخدم دمبل، بينما Single Leg Seated Leg Extension – Machine يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Dumbbell Squat أفضل من Single Leg Seated Leg Extension – Machine؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Dumbbell Squat (MET 5.5) و Single Leg Seated Leg Extension – Machine (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Dumbbell Squat يستخدم دمبل ويستهدف عضلات رباعية، بينما Single Leg Seated Leg Extension – Machine يستخدم جهاز ويستهدف عضلات رباعية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Dumbbell Squat بـ Single Leg Seated Leg Extension – Machine؟
نعم، كلاهما يستهدف عضلات رباعية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Dumbbell Squat أم Single Leg Seated Leg Extension – Machine؟
Dumbbell Squat يحرق تقريبًا 193 سعرة/30 دقيقة مقابل 123 سعرة/30 دقيقة لـ Single Leg Seated Leg Extension – Machine (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
