Dřep s činkami vs Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Porovnání Dřep s činkami a Single Leg Seated Leg Extension – Machine. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.
| Vlastnost | Dřep s činkami | Single Leg Seated Leg Extension – Machine |
|---|---|---|
| Hlavní sval | Quadriceps | Quadriceps |
| Vedlejší svaly | Hýždě, Hamstringy | Žádné |
| Vybavení | Dumbbells | Machine |
| Hodnota MET | 5.5 | 3.5 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 123 cal |
| Kvalita videa | 4K | 4K |
| Muž a žena | Ano | Ano |
| Více úhlů | Ano | Ano |
Kdy zvolit Dřep s činkami
Zvol Dřep s činkami, když máš přístup k Dumbbells a chceš strukturovaný cvik na Quadriceps. S vyšší hodnotou MET (5.5 vs 3.5) spaluje Dřep s činkami více kalorií za minutu. Zapojuje také Hýždě, Hamstringy, což nabízí komplexnější pohyb.
Kompletní průvodce k Dřep s činkami →Kdy zvolit Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Zvol Single Leg Seated Leg Extension – Machine, když máš přístup k Machine a chceš strukturovaný cvik na Quadriceps. Single Leg Seated Leg Extension – Machine má nižší hodnotu MET (3.5), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky.
Kompletní průvodce k Single Leg Seated Leg Extension – Machine →Verdikt
Jak Dřep s činkami, tak Single Leg Seated Leg Extension – Machine účinně posilují Quadriceps. Liší se ve vybavení: Dřep s činkami používá dumbbells, zatímco Single Leg Seated Leg Extension – Machine používá machine. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..
Často kladené otázky
Je Dřep s činkami lepší než Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Žádný z nich není univerzálně lepší. Dřep s činkami (MET 5.5) a Single Leg Seated Leg Extension – Machine (MET 3.5) slouží různým účelům. Dřep s činkami používá dumbbells a posiluje Quadriceps, zatímco Single Leg Seated Leg Extension – Machine používá machine a posiluje Quadriceps. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.
Mohu nahradit Dřep s činkami za Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Ano, oba posilují Quadriceps, takže jsou rozumnými náhradami. Zkontroluj požadavky na vybavení (Dumbbells vs Machine) a poraď se s kvalifikovaným trenérem.
Který spaluje více kalorií, Dřep s činkami nebo Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Dřep s činkami spaluje přibližně 193 kcal/30 min oproti 123 kcal/30 min u Single Leg Seated Leg Extension – Machine (pro osobu o váze 70 kg).
Vytvoř your tréninky s Gymkee
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
