جهاز التدريب البيضاوي vs دراجة مستلقية

مقارنة بين جهاز التدريب البيضاوي و دراجة مستلقية. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

دراجة مستلقية

الخاصية	جهاز التدريب البيضاوي	دراجة مستلقية
العضلة الرئيسية	عضلات رباعية	عضلات رباعية
العضلات المساعدة	أرداف	لا يوجد
المعدات	Elliptical Trainer, Elliptical Trainer	Recumbent Bike
قيمة MET	6	4.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 210 cal	≈ 158 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار جهاز التدريب البيضاوي

اختر جهاز التدريب البيضاوي عندما يكون لديك وصول إلى Elliptical Trainer, Elliptical Trainer وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. بقيمة MET أعلى (6 مقابل 4.5)، يحرق جهاز التدريب البيضاوي سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.

الدليل الكامل لـ جهاز التدريب البيضاوي →

متى تختار دراجة مستلقية

اختر دراجة مستلقية عندما يكون لديك وصول إلى Recumbent Bike وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. دراجة مستلقية لديه قيمة MET أقل (4.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.

الدليل الكامل لـ دراجة مستلقية →

الحكم النهائي

كل من جهاز التدريب البيضاوي و دراجة مستلقية يستهدفان عضلات رباعية بفعالية. يختلفان في المعدات: جهاز التدريب البيضاوي يستخدم elliptical trainer, elliptical trainer، بينما دراجة مستلقية يستخدم recumbent bike. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل جهاز التدريب البيضاوي أفضل من دراجة مستلقية؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. جهاز التدريب البيضاوي (MET 6) و دراجة مستلقية (MET 4.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. جهاز التدريب البيضاوي يستخدم elliptical trainer, elliptical trainer ويستهدف عضلات رباعية، بينما دراجة مستلقية يستخدم recumbent bike ويستهدف عضلات رباعية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال جهاز التدريب البيضاوي بـ دراجة مستلقية؟

نعم، كلاهما يستهدف عضلات رباعية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Elliptical Trainer, Elliptical Trainer مقابل Recumbent Bike) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، جهاز التدريب البيضاوي أم دراجة مستلقية؟

جهاز التدريب البيضاوي يحرق تقريبًا 210 سعرة/30 دقيقة مقابل 158 سعرة/30 دقيقة لـ دراجة مستلقية (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات