Ελλειπτικό μηχάνημα vs Ξαπλωτό ποδήλατο

Σύγκριση Ελλειπτικό μηχάνημα και Ξαπλωτό ποδήλατο. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Ξαπλωτό ποδήλατο

Χαρακτηριστικό	Ελλειπτικό μηχάνημα	Ξαπλωτό ποδήλατο
Κύριος μυς	Τετρακέφαλοι	Τετρακέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες	Γλουτοί	Κανένα
Εξοπλισμός	Elliptical Trainer, Elliptical Trainer	Recumbent Bike
Τιμή MET	6	4.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 210 cal	≈ 158 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Ναι
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Ελλειπτικό μηχάνημα

Επέλεξε Ελλειπτικό μηχάνημα όταν έχεις πρόσβαση σε Elliptical Trainer, Elliptical Trainer και θες μια δομημένη άσκηση για Τετρακέφαλοι. Με υψηλότερη τιμή MET (6 vs 4.5), η Ελλειπτικό μηχάνημα καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό.

Πλήρης οδηγός για Ελλειπτικό μηχάνημα →

Πότε να επιλέξεις Ξαπλωτό ποδήλατο

Επέλεξε Ξαπλωτό ποδήλατο όταν έχεις πρόσβαση σε Recumbent Bike και θες μια δομημένη άσκηση για Τετρακέφαλοι. Η Ξαπλωτό ποδήλατο έχει χαμηλότερη τιμή MET (4.5), πιο προσιτή για αρχάριους ή συνεδρίες αποκατάστασης.

Πλήρης οδηγός για Ξαπλωτό ποδήλατο →

Η ετυμηγορία

Τόσο η Ελλειπτικό μηχάνημα όσο και η Ξαπλωτό ποδήλατο γυμνάζουν αποτελεσματικά Τετρακέφαλοι. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Ελλειπτικό μηχάνημα χρησιμοποιεί elliptical trainer, elliptical trainer, ενώ η Ξαπλωτό ποδήλατο χρησιμοποιεί recumbent bike. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Ελλειπτικό μηχάνημα καλύτερη από τη Ξαπλωτό ποδήλατο;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Ελλειπτικό μηχάνημα (MET 6) και η Ξαπλωτό ποδήλατο (MET 4.5) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Ελλειπτικό μηχάνημα χρησιμοποιεί elliptical trainer, elliptical trainer και γυμνάζει Τετρακέφαλοι, ενώ η Ξαπλωτό ποδήλατο χρησιμοποιεί recumbent bike και γυμνάζει Τετρακέφαλοι. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Ελλειπτικό μηχάνημα με τη Ξαπλωτό ποδήλατο;

Ναι, και οι δύο γυμνάζουν Τετρακέφαλοι, κάνοντάς τις λογικές εναλλακτικές. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (Elliptical Trainer, Elliptical Trainer vs Recumbent Bike) και συμβουλεύσου έναν εξειδικευμένο γυμναστή.

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Ελλειπτικό μηχάνημα ή η Ξαπλωτό ποδήλατο;

Η Ελλειπτικό μηχάνημα καίει περίπου 210 θερμ./30 λεπτά έναντι 158 θερμ./30 λεπτά για τη Ξαπλωτό ποδήλατο (για άτομο 70 kg).

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες