دستگاه الپتیکال vs دوچرخه خوابیده

مقارنة بين دستگاه الپتیکال و دوچرخه خوابیده. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

دوچرخه خوابیده

الخاصية	دستگاه الپتیکال	دوچرخه خوابیده
العضلة الرئيسية	عضلات رباعية	عضلات رباعية
العضلات المساعدة	أرداف	لا يوجد
المعدات	Elliptical Trainer, Elliptical Trainer	Recumbent Bike
قيمة MET	6	4.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 210 cal	≈ 158 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار دستگاه الپتیکال

اختر دستگاه الپتیکال عندما يكون لديك وصول إلى Elliptical Trainer, Elliptical Trainer وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. بقيمة MET أعلى (6 مقابل 4.5)، يحرق دستگاه الپتیکال سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.

الدليل الكامل لـ دستگاه الپتیکال →

متى تختار دوچرخه خوابیده

اختر دوچرخه خوابیده عندما يكون لديك وصول إلى Recumbent Bike وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. دوچرخه خوابیده لديه قيمة MET أقل (4.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.

الدليل الكامل لـ دوچرخه خوابیده →

الحكم النهائي

كل من دستگاه الپتیکال و دوچرخه خوابیده يستهدفان عضلات رباعية بفعالية. يختلفان في المعدات: دستگاه الپتیکال يستخدم elliptical trainer, elliptical trainer، بينما دوچرخه خوابیده يستخدم recumbent bike. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل دستگاه الپتیکال أفضل من دوچرخه خوابیده؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. دستگاه الپتیکال (MET 6) و دوچرخه خوابیده (MET 4.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. دستگاه الپتیکال يستخدم elliptical trainer, elliptical trainer ويستهدف عضلات رباعية، بينما دوچرخه خوابیده يستخدم recumbent bike ويستهدف عضلات رباعية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال دستگاه الپتیکال بـ دوچرخه خوابیده؟

نعم، كلاهما يستهدف عضلات رباعية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Elliptical Trainer, Elliptical Trainer مقابل Recumbent Bike) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، دستگاه الپتیکال أم دوچرخه خوابیده؟

دستگاه الپتیکال يحرق تقريبًا 210 سعرة/30 دقيقة مقابل 158 سعرة/30 دقيقة لـ دوچرخه خوابیده (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات