Elliptical Trainer vs Recumbent Bike

مقارنة بين Elliptical Trainer و Recumbent Bike. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

Recumbent Bike

الخاصية	Elliptical Trainer	Recumbent Bike
العضلة الرئيسية	عضلات رباعية	عضلات رباعية
العضلات المساعدة	أرداف	لا يوجد
المعدات	Elliptical Trainer, Elliptical Trainer	Recumbent Bike
قيمة MET	6	4.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 210 cal	≈ 158 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار Elliptical Trainer

اختر Elliptical Trainer عندما يكون لديك وصول إلى Elliptical Trainer, Elliptical Trainer وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. بقيمة MET أعلى (6 مقابل 4.5)، يحرق Elliptical Trainer سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.

الدليل الكامل لـ Elliptical Trainer →

متى تختار Recumbent Bike

اختر Recumbent Bike عندما يكون لديك وصول إلى Recumbent Bike وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. Recumbent Bike لديه قيمة MET أقل (4.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.

الدليل الكامل لـ Recumbent Bike →

الحكم النهائي

كل من Elliptical Trainer و Recumbent Bike يستهدفان عضلات رباعية بفعالية. يختلفان في المعدات: Elliptical Trainer يستخدم elliptical trainer, elliptical trainer، بينما Recumbent Bike يستخدم recumbent bike. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل Elliptical Trainer أفضل من Recumbent Bike؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Elliptical Trainer (MET 6) و Recumbent Bike (MET 4.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Elliptical Trainer يستخدم elliptical trainer, elliptical trainer ويستهدف عضلات رباعية، بينما Recumbent Bike يستخدم recumbent bike ويستهدف عضلات رباعية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال Elliptical Trainer بـ Recumbent Bike؟

نعم، كلاهما يستهدف عضلات رباعية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Elliptical Trainer, Elliptical Trainer مقابل Recumbent Bike) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، Elliptical Trainer أم Recumbent Bike؟

Elliptical Trainer يحرق تقريبًا 210 سعرة/30 دقيقة مقابل 158 سعرة/30 دقيقة لـ Recumbent Bike (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات