Kickback hýždí s kabelem - ve stoje vs Zdvih boků na stroji

Porovnání Kickback hýždí s kabelem - ve stoje a Zdvih boků na stroji. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.

Kickback hýždí s kabelem - ve stoje

Zdvih boků na stroji

Vlastnost	Kickback hýždí s kabelem - ve stoje	Zdvih boků na stroji
Hlavní sval	Hýždě	Hýždě
Vedlejší svaly	Hamstringy, Hluboký core	Quadriceps, Hamstringy, Hluboký core, Břicho
Vybavení	Cable	Machine
Hodnota MET	3.5	5.5
Kalorie (30 min, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 193 cal
Kvalita videa	4K	4K
Muž a žena	Pouze muž	Ano
Více úhlů	Ano	Ano

Kdy zvolit Kickback hýždí s kabelem - ve stoje

Zvol Kickback hýždí s kabelem - ve stoje, když máš přístup k Cable a chceš strukturovaný cvik na Hýždě. Kickback hýždí s kabelem - ve stoje má nižší hodnotu MET (3.5), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky. Zapojuje také Hamstringy, Hluboký core, což nabízí komplexnější pohyb.

Kompletní průvodce k Kickback hýždí s kabelem - ve stoje →

Kdy zvolit Zdvih boků na stroji

Zvol Zdvih boků na stroji, když máš přístup k Machine a chceš strukturovaný cvik na Hýždě. S vyšší hodnotou MET (5.5 vs 3.5) spaluje Zdvih boků na stroji více kalorií za minutu. Zapojuje také Quadriceps, Hamstringy, Hluboký core, Břicho, což nabízí komplexnější pohyb.

Kompletní průvodce k Zdvih boků na stroji →

Verdikt

Jak Kickback hýždí s kabelem - ve stoje, tak Zdvih boků na stroji účinně posilují Hýždě. Liší se ve vybavení: Kickback hýždí s kabelem - ve stoje používá cable, zatímco Zdvih boků na stroji používá machine. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..

Často kladené otázky

Je Kickback hýždí s kabelem - ve stoje lepší než Zdvih boků na stroji?

Žádný z nich není univerzálně lepší. Kickback hýždí s kabelem - ve stoje (MET 3.5) a Zdvih boků na stroji (MET 5.5) slouží různým účelům. Kickback hýždí s kabelem - ve stoje používá cable a posiluje Hýždě, zatímco Zdvih boků na stroji používá machine a posiluje Hýždě. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.

Mohu nahradit Kickback hýždí s kabelem - ve stoje za Zdvih boků na stroji?

Ano, oba posilují Hýždě, takže jsou rozumnými náhradami. Zkontroluj požadavky na vybavení (Cable vs Machine) a poraď se s kvalifikovaným trenérem.

Který spaluje více kalorií, Kickback hýždí s kabelem - ve stoje nebo Zdvih boků na stroji?

Zdvih boků na stroji spaluje přibližně 193 kcal/30 min oproti 123 kcal/30 min u Kickback hýždí s kabelem - ve stoje (pro osobu o váze 70 kg).

Vytvoř your tréninky s Gymkee

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce