Extension fessier à la poulie – debout vs Hip Thrust – Machine

Comparaison côte à côte de Extension fessier à la poulie – debout et Hip Thrust – Machine. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.

Extension fessier à la poulie – debout

Hip Thrust – Machine

Attribut	Extension fessier à la poulie – debout	Hip Thrust – Machine
Muscle principal	Fessiers	Fessiers
Muscles secondaires	Ischio-jambiers, Gainage profond	Quadriceps, Ischio-jambiers, Gainage profond, Abdominaux
Équipement	Poulie	Machine
Valeur MET	3.5	5.5
Calories (30 min, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 193 cal
Qualité vidéo	4K	4K
Homme et femme	Homme uniquement	Oui
Plusieurs angles	Oui	Oui

Quand choisir Extension fessier à la poulie – debout

Choisis Extension fessier à la poulie – debout quand tu as accès à Poulie et que tu veux un exercice structuré pour Fessiers. Extension fessier à la poulie – debout a une valeur MET plus basse (3.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Ischio-jambiers, Gainage profond, offrant un mouvement plus complet.

Voir le guide complet Extension fessier à la poulie – debout →

Quand choisir Hip Thrust – Machine

Choisis Hip Thrust – Machine quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Fessiers. Avec une valeur MET plus élevée (5.5 vs 3.5), Hip Thrust – Machine brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Quadriceps, Ischio-jambiers, Gainage profond, Abdominaux, offrant un mouvement plus complet.

Voir le guide complet Hip Thrust – Machine →

Le verdict

Extension fessier à la poulie – debout et Hip Thrust – Machine ciblent tous deux Fessiers. Ils diffèrent en équipement : Extension fessier à la poulie – debout utilise poulie, tandis que Hip Thrust – Machine utilise machine. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..

Questions fréquentes

Extension fessier à la poulie – debout est-il meilleur que Hip Thrust – Machine ?

Aucun n'est universellement meilleur. Extension fessier à la poulie – debout (MET 3.5) et Hip Thrust – Machine (MET 5.5) répondent à des objectifs différents. Extension fessier à la poulie – debout utilise poulie et cible Fessiers, tandis que Hip Thrust – Machine utilise machine et cible Fessiers. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.

Puis-je remplacer Extension fessier à la poulie – debout par Hip Thrust – Machine ?

Oui, les deux ciblent Fessiers, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Poulie vs Machine) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.

Lequel brûle plus de calories, Extension fessier à la poulie – debout ou Hip Thrust – Machine ?

Hip Thrust – Machine brûle environ 193 cal/30 min contre 123 cal/30 min pour Extension fessier à la poulie – debout (pour une personne de 70 kg).

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