Rumunský mrtvý tah s činkami vs Ležící zakopávání
Porovnání Rumunský mrtvý tah s činkami a Ležící zakopávání. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.
| Vlastnost | Rumunský mrtvý tah s činkami | Ležící zakopávání |
|---|---|---|
| Hlavní sval | Hamstringy | Hamstringy |
| Vedlejší svaly | Žádné | Hýždě, Lýtka |
| Vybavení | Dumbbells | Machine |
| Hodnota MET | 5.5 | 3.5 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 123 cal |
| Kvalita videa | 4K | 4K |
| Muž a žena | Ano | Pouze muž |
| Více úhlů | Ano | Ano |
Kdy zvolit Rumunský mrtvý tah s činkami
Zvol Rumunský mrtvý tah s činkami, když máš přístup k Dumbbells a chceš strukturovaný cvik na Hamstringy. S vyšší hodnotou MET (5.5 vs 3.5) spaluje Rumunský mrtvý tah s činkami více kalorií za minutu.
Kompletní průvodce k Rumunský mrtvý tah s činkami →Kdy zvolit Ležící zakopávání
Zvol Ležící zakopávání, když máš přístup k Machine a chceš strukturovaný cvik na Hamstringy. Ležící zakopávání má nižší hodnotu MET (3.5), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky. Zapojuje také Hýždě, Lýtka, což nabízí komplexnější pohyb.
Kompletní průvodce k Ležící zakopávání →Verdikt
Jak Rumunský mrtvý tah s činkami, tak Ležící zakopávání účinně posilují Hamstringy. Liší se ve vybavení: Rumunský mrtvý tah s činkami používá dumbbells, zatímco Ležící zakopávání používá machine. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..
Často kladené otázky
Je Rumunský mrtvý tah s činkami lepší než Ležící zakopávání?
Žádný z nich není univerzálně lepší. Rumunský mrtvý tah s činkami (MET 5.5) a Ležící zakopávání (MET 3.5) slouží různým účelům. Rumunský mrtvý tah s činkami používá dumbbells a posiluje Hamstringy, zatímco Ležící zakopávání používá machine a posiluje Hamstringy. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.
Mohu nahradit Rumunský mrtvý tah s činkami za Ležící zakopávání?
Ano, oba posilují Hamstringy, takže jsou rozumnými náhradami. Zkontroluj požadavky na vybavení (Dumbbells vs Machine) a poraď se s kvalifikovaným trenérem.
Který spaluje více kalorií, Rumunský mrtvý tah s činkami nebo Ležící zakopávání?
Rumunský mrtvý tah s činkami spaluje přibližně 193 kcal/30 min oproti 123 kcal/30 min u Ležící zakopávání (pro osobu o váze 70 kg).
Vytvoř your tréninky s Gymkee
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
