Dumbbell Romanian Deadlift vs Lying Leg Curl

Comparação lado a lado de Dumbbell Romanian Deadlift e Lying Leg Curl. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.

Lying Leg Curl

Atributo	Dumbbell Romanian Deadlift	Lying Leg Curl
Músculo principal	Isquiotibiais	Isquiotibiais
Músculos secundários	Nenhum	Glúteos, Gémeos
Equipamento	Halteres	Máquina
Valor MET	5.5	3.5
Calorias (30 min, 70 kg)	≈ 193 cal	≈ 123 cal
Qualidade do vídeo	4K	4K
Masculino e feminino	Sim	Apenas masculino
Múltiplos ângulos	Sim	Sim

Quando escolher Dumbbell Romanian Deadlift

Escolhe Dumbbell Romanian Deadlift quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Isquiotibiais. Com um valor MET mais alto (5.5 vs 3.5), Dumbbell Romanian Deadlift queima mais calorias por minuto.

Ver guia completo de Dumbbell Romanian Deadlift →

Quando escolher Lying Leg Curl

Escolhe Lying Leg Curl quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Isquiotibiais. Lying Leg Curl tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Glúteos, Gémeos, oferecendo um movimento mais completo.

Ver guia completo de Lying Leg Curl →

O veredito

Tanto Dumbbell Romanian Deadlift como Lying Leg Curl trabalham Isquiotibiais. Diferem no equipamento: Dumbbell Romanian Deadlift usa halteres, enquanto Lying Leg Curl usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..

Perguntas frequentes

Dumbbell Romanian Deadlift é melhor que Lying Leg Curl?

Nenhum é universalmente melhor. Dumbbell Romanian Deadlift (MET 5.5) e Lying Leg Curl (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Dumbbell Romanian Deadlift usa halteres e trabalha Isquiotibiais, enquanto Lying Leg Curl usa máquina e trabalha Isquiotibiais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.

Posso substituir Dumbbell Romanian Deadlift por Lying Leg Curl?

Sim, ambos trabalham Isquiotibiais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.

Qual queima mais calorias, Dumbbell Romanian Deadlift ou Lying Leg Curl?

Dumbbell Romanian Deadlift queima aproximadamente 193 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Lying Leg Curl (para uma pessoa de 70 kg).

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