Leg Press – Narrow Stance vs Squat – Bodyweight
Porovnání Leg Press – Narrow Stance a Squat – Bodyweight. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.
| Vlastnost | Leg Press – Narrow Stance | Squat – Bodyweight |
|---|---|---|
| Hlavní sval | Quadriceps | Quadriceps |
| Vedlejší svaly | Hýždě, Hamstringy | Hýždě, Hamstringy |
| Vybavení | Machine | No equipment |
| Hodnota MET | 6 | 4.5 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 210 cal | ≈ 158 cal |
| Kvalita videa | 4K | 4K |
| Muž a žena | Ano | Ano |
| Více úhlů | Ano | Ano |
Kdy zvolit Leg Press – Narrow Stance
Zvol Leg Press – Narrow Stance, když máš přístup k Machine a chceš strukturovaný cvik na Quadriceps. S vyšší hodnotou MET (6 vs 4.5) spaluje Leg Press – Narrow Stance více kalorií za minutu. Zapojuje také Hýždě, Hamstringy, což nabízí komplexnější pohyb.
Kompletní průvodce k Leg Press – Narrow Stance →Kdy zvolit Squat – Bodyweight
Zvol Squat – Bodyweight, když máš přístup k No equipment a chceš strukturovaný cvik na Quadriceps. Squat – Bodyweight má nižší hodnotu MET (4.5), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky. Zapojuje také Hýždě, Hamstringy, což nabízí komplexnější pohyb.
Kompletní průvodce k Squat – Bodyweight →Verdikt
Jak Leg Press – Narrow Stance, tak Squat – Bodyweight účinně posilují Quadriceps. Liší se ve vybavení: Leg Press – Narrow Stance používá machine, zatímco Squat – Bodyweight používá no equipment. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..
Často kladené otázky
Je Leg Press – Narrow Stance lepší než Squat – Bodyweight?
Žádný z nich není univerzálně lepší. Leg Press – Narrow Stance (MET 6) a Squat – Bodyweight (MET 4.5) slouží různým účelům. Leg Press – Narrow Stance používá machine a posiluje Quadriceps, zatímco Squat – Bodyweight používá no equipment a posiluje Quadriceps. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.
Mohu nahradit Leg Press – Narrow Stance za Squat – Bodyweight?
Ano, oba posilují Quadriceps, takže jsou rozumnými náhradami. Zkontroluj požadavky na vybavení (Machine vs No equipment) a poraď se s kvalifikovaným trenérem.
Který spaluje více kalorií, Leg Press – Narrow Stance nebo Squat – Bodyweight?
Leg Press – Narrow Stance spaluje přibližně 210 kcal/30 min oproti 158 kcal/30 min u Squat – Bodyweight (pro osobu o váze 70 kg).
Vytvoř your tréninky s Gymkee
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
