Leg Press – pieds serrés vs Squat – Poids du corps
Comparaison côte à côte de Leg Press – pieds serrés et Squat – Poids du corps. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Leg Press – pieds serrés | Squat – Poids du corps |
|---|---|---|
| Muscle principal | Quadriceps | Quadriceps |
| Muscles secondaires | Fessiers, Ischio-jambiers | Fessiers, Ischio-jambiers |
| Équipement | Machine | Sans équipement |
| Valeur MET | 6 | 4.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 210 cal | ≈ 158 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Leg Press – pieds serrés
Choisis Leg Press – pieds serrés quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Avec une valeur MET plus élevée (6 vs 4.5), Leg Press – pieds serrés brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Fessiers, Ischio-jambiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Leg Press – pieds serrés →Quand choisir Squat – Poids du corps
Choisis Squat – Poids du corps quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Squat – Poids du corps a une valeur MET plus basse (4.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Fessiers, Ischio-jambiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Squat – Poids du corps →Le verdict
Leg Press – pieds serrés et Squat – Poids du corps ciblent tous deux Quadriceps. Ils diffèrent en équipement : Leg Press – pieds serrés utilise machine, tandis que Squat – Poids du corps utilise sans équipement. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Leg Press – pieds serrés est-il meilleur que Squat – Poids du corps ?
Aucun n'est universellement meilleur. Leg Press – pieds serrés (MET 6) et Squat – Poids du corps (MET 4.5) répondent à des objectifs différents. Leg Press – pieds serrés utilise machine et cible Quadriceps, tandis que Squat – Poids du corps utilise sans équipement et cible Quadriceps. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Leg Press – pieds serrés par Squat – Poids du corps ?
Oui, les deux ciblent Quadriceps, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Machine vs Sans équipement) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Leg Press – pieds serrés ou Squat – Poids du corps ?
Leg Press – pieds serrés brûle environ 210 cal/30 min contre 158 cal/30 min pour Squat – Poids du corps (pour une personne de 70 kg).
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