Barbell Curl – Straight Bar vs Reverse EZ Bar Curl

Σύγκριση Barbell Curl – Straight Bar και Reverse EZ Bar Curl. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Reverse EZ Bar Curl

Χαρακτηριστικό	Barbell Curl – Straight Bar	Reverse EZ Bar Curl
Κύριος μυς	Δικέφαλοι	Δικέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες	Πήχεις	Πήχεις
Εξοπλισμός	Short bar	EZ Bar
Τιμή MET	4	3.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 140 cal	≈ 123 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Ναι
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Barbell Curl – Straight Bar

Επέλεξε Barbell Curl – Straight Bar όταν έχεις πρόσβαση σε Short bar και θες μια δομημένη άσκηση για Δικέφαλοι. Με υψηλότερη τιμή MET (4 vs 3.5), η Barbell Curl – Straight Bar καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό.

Πλήρης οδηγός για Barbell Curl – Straight Bar →

Πότε να επιλέξεις Reverse EZ Bar Curl

Επέλεξε Reverse EZ Bar Curl όταν έχεις πρόσβαση σε EZ Bar και θες μια δομημένη άσκηση για Δικέφαλοι. Η Reverse EZ Bar Curl έχει χαμηλότερη τιμή MET (3.5), πιο προσιτή για αρχάριους ή συνεδρίες αποκατάστασης.

Πλήρης οδηγός για Reverse EZ Bar Curl →

Η ετυμηγορία

Τόσο η Barbell Curl – Straight Bar όσο και η Reverse EZ Bar Curl γυμνάζουν αποτελεσματικά Δικέφαλοι. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Barbell Curl – Straight Bar χρησιμοποιεί short bar, ενώ η Reverse EZ Bar Curl χρησιμοποιεί ez bar. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Barbell Curl – Straight Bar καλύτερη από τη Reverse EZ Bar Curl;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Barbell Curl – Straight Bar (MET 4) και η Reverse EZ Bar Curl (MET 3.5) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Barbell Curl – Straight Bar χρησιμοποιεί short bar και γυμνάζει Δικέφαλοι, ενώ η Reverse EZ Bar Curl χρησιμοποιεί ez bar και γυμνάζει Δικέφαλοι. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Barbell Curl – Straight Bar με τη Reverse EZ Bar Curl;

Ναι, και οι δύο γυμνάζουν Δικέφαλοι, κάνοντάς τις λογικές εναλλακτικές. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (Short bar vs EZ Bar) και συμβουλεύσου έναν εξειδικευμένο γυμναστή.

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Barbell Curl – Straight Bar ή η Reverse EZ Bar Curl;

Η Barbell Curl – Straight Bar καίει περίπου 140 θερμ./30 λεπτά έναντι 123 θερμ./30 λεπτά για τη Reverse EZ Bar Curl (για άτομο 70 kg).

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες