Barbell Curl – Straight Bar vs Reverse EZ Bar Curl
مقارنة بين Barbell Curl – Straight Bar و Reverse EZ Bar Curl. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Barbell Curl – Straight Bar | Reverse EZ Bar Curl |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | بايسبس | بايسبس |
| العضلات المساعدة | ساعد | ساعد |
| المعدات | Short bar | EZ Bar |
| قيمة MET | 4 | 3.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 140 cal | ≈ 123 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Barbell Curl – Straight Bar
اختر Barbell Curl – Straight Bar عندما يكون لديك وصول إلى Short bar وتريد تمرينًا منظمًا لـ بايسبس. بقيمة MET أعلى (4 مقابل 3.5)، يحرق Barbell Curl – Straight Bar سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.
الدليل الكامل لـ Barbell Curl – Straight Bar →متى تختار Reverse EZ Bar Curl
اختر Reverse EZ Bar Curl عندما يكون لديك وصول إلى EZ Bar وتريد تمرينًا منظمًا لـ بايسبس. Reverse EZ Bar Curl لديه قيمة MET أقل (3.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ Reverse EZ Bar Curl →الحكم النهائي
كل من Barbell Curl – Straight Bar و Reverse EZ Bar Curl يستهدفان بايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: Barbell Curl – Straight Bar يستخدم short bar، بينما Reverse EZ Bar Curl يستخدم ez bar. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Barbell Curl – Straight Bar أفضل من Reverse EZ Bar Curl؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Barbell Curl – Straight Bar (MET 4) و Reverse EZ Bar Curl (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Barbell Curl – Straight Bar يستخدم short bar ويستهدف بايسبس، بينما Reverse EZ Bar Curl يستخدم ez bar ويستهدف بايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Barbell Curl – Straight Bar بـ Reverse EZ Bar Curl؟
نعم، كلاهما يستهدف بايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Short bar مقابل EZ Bar) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Barbell Curl – Straight Bar أم Reverse EZ Bar Curl؟
Barbell Curl – Straight Bar يحرق تقريبًا 140 سعرة/30 دقيقة مقابل 123 سعرة/30 دقيقة لـ Reverse EZ Bar Curl (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
