Barbell Curl – Straight Bar vs Reverse EZ Bar Curl
Comparação lado a lado de Barbell Curl – Straight Bar e Reverse EZ Bar Curl. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Barbell Curl – Straight Bar | Reverse EZ Bar Curl |
|---|---|---|
| Músculo principal | Bíceps | Bíceps |
| Músculos secundários | Antebraços | Antebraços |
| Equipamento | Short bar | EZ Bar |
| Valor MET | 4 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 140 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Barbell Curl – Straight Bar
Escolhe Barbell Curl – Straight Bar quando tiveres acesso a Short bar e quiseres um exercício estruturado para Bíceps. Com um valor MET mais alto (4 vs 3.5), Barbell Curl – Straight Bar queima mais calorias por minuto.
Ver guia completo de Barbell Curl – Straight Bar →Quando escolher Reverse EZ Bar Curl
Escolhe Reverse EZ Bar Curl quando tiveres acesso a EZ Bar e quiseres um exercício estruturado para Bíceps. Reverse EZ Bar Curl tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.
Ver guia completo de Reverse EZ Bar Curl →O veredito
Tanto Barbell Curl – Straight Bar como Reverse EZ Bar Curl trabalham Bíceps. Diferem no equipamento: Barbell Curl – Straight Bar usa short bar, enquanto Reverse EZ Bar Curl usa ez bar. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Barbell Curl – Straight Bar é melhor que Reverse EZ Bar Curl?
Nenhum é universalmente melhor. Barbell Curl – Straight Bar (MET 4) e Reverse EZ Bar Curl (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Barbell Curl – Straight Bar usa short bar e trabalha Bíceps, enquanto Reverse EZ Bar Curl usa ez bar e trabalha Bíceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Barbell Curl – Straight Bar por Reverse EZ Bar Curl?
Sim, ambos trabalham Bíceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Short bar vs EZ Bar) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Barbell Curl – Straight Bar ou Reverse EZ Bar Curl?
Barbell Curl – Straight Bar queima aproximadamente 140 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Reverse EZ Bar Curl (para uma pessoa de 70 kg).
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