Προβολές με μπάρα vs Προβολή με αλτήρες

Σύγκριση Προβολές με μπάρα και Προβολή με αλτήρες. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Προβολή με αλτήρες

Χαρακτηριστικό	Προβολές με μπάρα	Προβολή με αλτήρες
Κύριος μυς	Τετρακέφαλοι	Τετρακέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες	Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Βαθύ core	Κανένα
Εξοπλισμός	Olympic Barbell	Dumbbells
Τιμή MET	6	6
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 210 cal	≈ 210 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Ναι
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Προβολές με μπάρα

Επέλεξε Προβολές με μπάρα όταν έχεις πρόσβαση σε Olympic Barbell και θες μια δομημένη άσκηση για Τετρακέφαλοι. Γυμνάζει επίσης Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Βαθύ core, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Προβολές με μπάρα →

Πότε να επιλέξεις Προβολή με αλτήρες

Επέλεξε Προβολή με αλτήρες όταν έχεις πρόσβαση σε Dumbbells και θες μια δομημένη άσκηση για Τετρακέφαλοι.

Πλήρης οδηγός για Προβολή με αλτήρες →

Η ετυμηγορία

Τόσο η Προβολές με μπάρα όσο και η Προβολή με αλτήρες γυμνάζουν αποτελεσματικά Τετρακέφαλοι. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Προβολές με μπάρα χρησιμοποιεί olympic barbell, ενώ η Προβολή με αλτήρες χρησιμοποιεί dumbbells. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Προβολές με μπάρα καλύτερη από τη Προβολή με αλτήρες;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Προβολές με μπάρα (MET 6) και η Προβολή με αλτήρες (MET 6) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Προβολές με μπάρα χρησιμοποιεί olympic barbell και γυμνάζει Τετρακέφαλοι, ενώ η Προβολή με αλτήρες χρησιμοποιεί dumbbells και γυμνάζει Τετρακέφαλοι. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Προβολές με μπάρα με τη Προβολή με αλτήρες;

Ναι, και οι δύο γυμνάζουν Τετρακέφαλοι, κάνοντάς τις λογικές εναλλακτικές. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (Olympic Barbell vs Dumbbells) και συμβουλεύσου έναν εξειδικευμένο γυμναστή.

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Προβολές με μπάρα ή η Προβολή με αλτήρες;

Και οι δύο καίνε περίπου 210 θερμ./30 λεπτά (για άτομο 70 kg), αφού μοιράζονται την ίδια τιμή MET 6.

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες