لانج با هالتر vs لانج با دمبل

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. لانج با هالتر (MET 6) و لانج با دمبل (MET 6) يخدمان أغراضًا مختلفة. لانج با هالتر يستخدم بار أولمبي ويستهدف عضلات رباعية، بينما لانج با دمبل يستخدم دمبل ويستهدف عضلات رباعية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

نعم، كلاهما يستهدف عضلات رباعية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بار أولمبي مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.

كلاهما يحرق تقريبًا 210 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 6.