Fondos asistidos vs Extensión de tríceps en polea – cuerda
Comparación lado a lado de Fondos asistidos y Extensión de tríceps en polea – cuerda. Descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos, equipamiento y nivel.
| Atributo | Fondos asistidos | Extensión de tríceps en polea – cuerda |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Tríceps |
| Músculos secundarios | Pecho, Hombros, Abdominales | Ninguno |
| Equipamiento | Máquina guiada | Polea, Cuerda |
| Valor MET | 4 | 3.5 |
| Calorías (30 min, 70 kg) | ≈ 140 cal | ≈ 123 cal |
| Calidad de vídeo | 4K | 4K |
| Hombre y mujer | Solo hombre | Solo hombre |
| Múltiples ángulos | Sí | Sí |
Cuándo elegir Fondos asistidos
Elige Fondos asistidos cuando tengas acceso a Máquina guiada y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Con un valor MET más alto (4 vs 3.5), Fondos asistidos quema más calorías por minuto. También trabaja Pecho, Hombros, Abdominales, ofreciendo un movimiento más completo.
Ver guía completa de Fondos asistidos →Cuándo elegir Extensión de tríceps en polea – cuerda
Elige Extensión de tríceps en polea – cuerda cuando tengas acceso a Polea, Cuerda y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Extensión de tríceps en polea – cuerda tiene un valor MET más bajo (3.5), más accesible para principiantes.
Ver guía completa de Extensión de tríceps en polea – cuerda →El veredicto
Tanto Fondos asistidos como Extensión de tríceps en polea – cuerda trabajan Tríceps. Difieren en equipamiento: Fondos asistidos usa máquina guiada, mientras que Extensión de tríceps en polea – cuerda usa polea, cuerda. La mejor elección depende de tus objetivos, equipamiento y programa. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo..
Preguntas frecuentes
¿Es Fondos asistidos mejor que Extensión de tríceps en polea – cuerda?
Ninguno es universalmente mejor. Fondos asistidos (MET 4) y Extensión de tríceps en polea – cuerda (MET 3.5) sirven para objetivos diferentes. Fondos asistidos usa máquina guiada y trabaja Tríceps, mientras que Extensión de tríceps en polea – cuerda usa polea, cuerda y trabaja Tríceps. Elige según tus objetivos y equipamiento.
¿Puedo reemplazar Fondos asistidos con Extensión de tríceps en polea – cuerda?
Sí, ambos trabajan Tríceps, lo que los hace sustitutos razonables. Revisa los requisitos de equipamiento (Máquina guiada vs Polea, Cuerda) y consulta un entrenador cualificado.
¿Cuál quema más calorías, Fondos asistidos o Extensión de tríceps en polea – cuerda?
Fondos asistidos quema aproximadamente 140 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Extensión de tríceps en polea – cuerda (para una persona de 70 kg).
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