Mergulho assistido vs Tríceps na polia – corda
Comparação lado a lado de Mergulho assistido e Tríceps na polia – corda. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Mergulho assistido | Tríceps na polia – corda |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Tríceps |
| Músculos secundários | Peito, Ombros, Abdominais | Nenhum |
| Equipamento | Máquina guiada | Polia, Corda |
| Valor MET | 4 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 140 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Apenas masculino | Apenas masculino |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Mergulho assistido
Escolhe Mergulho assistido quando tiveres acesso a Máquina guiada e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Com um valor MET mais alto (4 vs 3.5), Mergulho assistido queima mais calorias por minuto. Também trabalha Peito, Ombros, Abdominais, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Mergulho assistido →Quando escolher Tríceps na polia – corda
Escolhe Tríceps na polia – corda quando tiveres acesso a Polia, Corda e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Tríceps na polia – corda tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes.
Ver guia completo de Tríceps na polia – corda →O veredito
Tanto Mergulho assistido como Tríceps na polia – corda trabalham Tríceps. Diferem no equipamento: Mergulho assistido usa máquina guiada, enquanto Tríceps na polia – corda usa polia, corda. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Mergulho assistido é melhor que Tríceps na polia – corda?
Nenhum é universalmente melhor. Mergulho assistido (MET 4) e Tríceps na polia – corda (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Mergulho assistido usa máquina guiada e trabalha Tríceps, enquanto Tríceps na polia – corda usa polia, corda e trabalha Tríceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Mergulho assistido por Tríceps na polia – corda?
Sim, ambos trabalham Tríceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Máquina guiada vs Polia, Corda) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Mergulho assistido ou Tríceps na polia – corda?
Mergulho assistido queima aproximadamente 140 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Tríceps na polia – corda (para uma pessoa de 70 kg).
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