Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas vs Extensión de tríceps en polea alta con cuerda
Comparación lado a lado de Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas y Extensión de tríceps en polea alta con cuerda. Descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos, equipamiento y nivel.
| Atributo | Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas | Extensión de tríceps en polea alta con cuerda |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Tríceps |
| Músculos secundarios | Hombros, Core profundo | Ninguno |
| Equipamiento | Banco | Polea, Cuerda |
| Valor MET | 5 | 3.5 |
| Calorías (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 123 cal |
| Calidad de vídeo | 4K | 4K |
| Hombre y mujer | Sí | Solo hombre |
| Múltiples ángulos | Sí | Sí |
Cuándo elegir Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas
Elige Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas cuando tengas acceso a Banco y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Con un valor MET más alto (5 vs 3.5), Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas quema más calorías por minuto. También trabaja Hombros, Core profundo, ofreciendo un movimiento más completo.
Ver guía completa de Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas →Cuándo elegir Extensión de tríceps en polea alta con cuerda
Elige Extensión de tríceps en polea alta con cuerda cuando tengas acceso a Polea, Cuerda y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Extensión de tríceps en polea alta con cuerda tiene un valor MET más bajo (3.5), más accesible para principiantes.
Ver guía completa de Extensión de tríceps en polea alta con cuerda →El veredicto
Tanto Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas como Extensión de tríceps en polea alta con cuerda trabajan Tríceps. Difieren en equipamiento: Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas usa banco, mientras que Extensión de tríceps en polea alta con cuerda usa polea, cuerda. La mejor elección depende de tus objetivos, equipamiento y programa. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo..
Preguntas frecuentes
¿Es Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas mejor que Extensión de tríceps en polea alta con cuerda?
Ninguno es universalmente mejor. Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas (MET 5) y Extensión de tríceps en polea alta con cuerda (MET 3.5) sirven para objetivos diferentes. Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas usa banco y trabaja Tríceps, mientras que Extensión de tríceps en polea alta con cuerda usa polea, cuerda y trabaja Tríceps. Elige según tus objetivos y equipamiento.
¿Puedo reemplazar Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas con Extensión de tríceps en polea alta con cuerda?
Sí, ambos trabajan Tríceps, lo que los hace sustitutos razonables. Revisa los requisitos de equipamiento (Banco vs Polea, Cuerda) y consulta un entrenador cualificado.
¿Cuál quema más calorías, Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas o Extensión de tríceps en polea alta con cuerda?
Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas quema aproximadamente 175 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Extensión de tríceps en polea alta con cuerda (para una persona de 70 kg).
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