Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas vs Tríceps na polia alta com corda
Comparação lado a lado de Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas e Tríceps na polia alta com corda. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas | Tríceps na polia alta com corda |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Tríceps |
| Músculos secundários | Ombros, Core profundo | Nenhum |
| Equipamento | Banco | Polia, Corda |
| Valor MET | 5 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Apenas masculino |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas
Escolhe Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas quando tiveres acesso a Banco e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Com um valor MET mais alto (5 vs 3.5), Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas queima mais calorias por minuto. Também trabalha Ombros, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas →Quando escolher Tríceps na polia alta com corda
Escolhe Tríceps na polia alta com corda quando tiveres acesso a Polia, Corda e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Tríceps na polia alta com corda tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes.
Ver guia completo de Tríceps na polia alta com corda →O veredito
Tanto Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas como Tríceps na polia alta com corda trabalham Tríceps. Diferem no equipamento: Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas usa banco, enquanto Tríceps na polia alta com corda usa polia, corda. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas é melhor que Tríceps na polia alta com corda?
Nenhum é universalmente melhor. Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas (MET 5) e Tríceps na polia alta com corda (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas usa banco e trabalha Tríceps, enquanto Tríceps na polia alta com corda usa polia, corda e trabalha Tríceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas por Tríceps na polia alta com corda?
Sim, ambos trabalham Tríceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Banco vs Polia, Corda) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas ou Tríceps na polia alta com corda?
Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Tríceps na polia alta com corda (para uma pessoa de 70 kg).
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