Evaluación física

Evaluación física: ¿de qué hablamos?

Todos los coaches hacen alguna versión de una evaluación, aunque sea solo una conversación y un peso. Convertirla en un protocolo repetible cambia dos cosas. Primero, te da una razón defendible para el programa que escribiste en lugar de una plantilla que te gustaba. Segundo, le da al cliente un marcador: doce semanas después no estáis discutiendo si se siente mejor, estáis leyendo dos columnas de números una al lado de la otra. La evaluación es además donde descubres lo que no estás cualificado para llevar.

Qué cubre una evaluación completa

Una evaluación completa va del papeleo a las medidas pasivas y de ahí a los tests activos. El orden no es arbitrario: todo lo que se mide en reposo hay que tomarlo antes de que el cliente se mueva, y el trabajo de esfuerzo máximo va al final para que no contamine todo lo demás.

Dónde termina el trabajo del coach

Una evaluación produce observaciones, no diagnósticos. Una lectura de presión arterial en rango de hipertensión es motivo para enviar al cliente al médico, no una condición que tú nombras o tratas. Un dolor de hombro al elevar el brazo es motivo para trabajar alrededor del hombro y derivar, no una rotura del manguito rotador que has identificado. Un PAR-Q+ con una respuesta afirmativa es un disparador para pedir alta médica, no un alta que tú concedes.

Redactada así, la evaluación te protege. Tus notas muestran qué viste, qué decidiste y a quién derivaste al cliente. Ese registro vale mucho más que un punto de medición extra.

Elegir qué tests hacer de verdad

La tentación es testarlo todo el primer día. El filtro mejor es testar solo lo que vaya a cambiar una decisión que estás a punto de tomar, y lo que estés dispuesto a repetir cada ocho o doce semanas. Una lectura de dinamómetro de agarre que no vuelves a tomar nunca es un número, no un punto de partida.

Ajusta la batería al cliente. Un trabajador de oficina desentrenado que parte de cero necesita cribado, perímetros, una mirada a la postura y al movimiento, y un test cardiovascular submáximo. Un deportista que vuelve necesita tests de fuerza y trabajo de asimetrías, pero probablemente no una estimación de grasa corporal. Reevalúa en un ciclo fijo para que la comparación sea justa.

• Cualquier test que hagas una vez, deberías estar dispuesto a repetirlo de forma idéntica.
• Mismo evaluador, mismo material, misma hora del día, mismo orden.
• Registra las condiciones, no solo el resultado.
• Explica cada test antes de hacerlo, y qué significaría de verdad un resultado malo.

Convertir la evaluación en un programa

El resultado de una evaluación deberían ser tres o cuatro frases, no una hoja de cálculo. Algo así: no llega por encima de la cabeza sin arquear, así que todavía no hay press militar con barra. Frecuencia cardiaca en reposo alta y sin base aeróbica, así que dos sesiones de baja intensidad por semana. Perímetro de cintura en la banda de riesgo elevado, así que la palanca principal es la adherencia nutricional y no el volumen de entrenamiento.

Enséñale al cliente esas mismas tres frases. Un cliente que entiende por qué su programa es como es se queja menos de lo que le falta, y convertir la reevaluación en un antes y un después visible es una de las herramientas de fidelización más potentes que tiene un coach.