روئینگ با هالتر خمیده vs قایقرانی T-بار – دستگاه

مقارنة بين روئینگ با هالتر خمیده و قایقرانی T-بار – دستگاه. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

قایقرانی T-بار – دستگاه

الخاصية	روئینگ با هالتر خمیده	قایقرانی T-بار – دستگاه
العضلة الرئيسية	عضلات ظهرية	عضلات ظهرية
العضلات المساعدة	ساعد, بايسبس	عضلة شبه منحرفة, بايسبس
المعدات	بار أولمبي	جهاز
قيمة MET	5	5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 175 cal	≈ 175 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار روئینگ با هالتر خمیده

اختر روئینگ با هالتر خمیده عندما يكون لديك وصول إلى بار أولمبي وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات ظهرية. يستهدف أيضًا ساعد, بايسبس، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ روئینگ با هالتر خمیده →

متى تختار قایقرانی T-بار – دستگاه

اختر قایقرانی T-بار – دستگاه عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات ظهرية. يستهدف أيضًا عضلة شبه منحرفة, بايسبس، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ قایقرانی T-بار – دستگاه →

الحكم النهائي

كل من روئینگ با هالتر خمیده و قایقرانی T-بار – دستگاه يستهدفان عضلات ظهرية بفعالية. يختلفان في المعدات: روئینگ با هالتر خمیده يستخدم بار أولمبي، بينما قایقرانی T-بار – دستگاه يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل روئینگ با هالتر خمیده أفضل من قایقرانی T-بار – دستگاه؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. روئینگ با هالتر خمیده (MET 5) و قایقرانی T-بار – دستگاه (MET 5) يخدمان أغراضًا مختلفة. روئینگ با هالتر خمیده يستخدم بار أولمبي ويستهدف عضلات ظهرية، بينما قایقرانی T-بار – دستگاه يستخدم جهاز ويستهدف عضلات ظهرية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال روئینگ با هالتر خمیده بـ قایقرانی T-بار – دستگاه؟

نعم، كلاهما يستهدف عضلات ظهرية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بار أولمبي مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، روئینگ با هالتر خمیده أم قایقرانی T-بار – دستگاه؟

كلاهما يحرق تقريبًا 175 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 5.

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات