پرس پشت بازو با کابل – طناب vs اکستنشن پشت بازو با دمبل بالای سر در حالت نشسته

مقارنة بين پرس پشت بازو با کابل – طناب و اکستنشن پشت بازو با دمبل بالای سر در حالت نشسته. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

پرس پشت بازو با کابل – طناب

اکستنشن پشت بازو با دمبل بالای سر در حالت نشسته

الخاصية	پرس پشت بازو با کابل – طناب	اکستنشن پشت بازو با دمبل بالای سر در حالت نشسته
العضلة الرئيسية	ترايسبس	ترايسبس
العضلات المساعدة	لا يوجد	أكتاف
المعدات	Cable, Rope	دمبل
قيمة MET	3.5	3.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 123 cal	≈ 123 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	رجل فقط	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار پرس پشت بازو با کابل – طناب

اختر پرس پشت بازو با کابل – طناب عندما يكون لديك وصول إلى Cable, Rope وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.

الدليل الكامل لـ پرس پشت بازو با کابل – طناب →

متى تختار اکستنشن پشت بازو با دمبل بالای سر در حالت نشسته

اختر اکستنشن پشت بازو با دمبل بالای سر در حالت نشسته عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.

الدليل الكامل لـ اکستنشن پشت بازو با دمبل بالای سر در حالت نشسته →

الحكم النهائي

كل من پرس پشت بازو با کابل – طناب و اکستنشن پشت بازو با دمبل بالای سر در حالت نشسته يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: پرس پشت بازو با کابل – طناب يستخدم cable, rope، بينما اکستنشن پشت بازو با دمبل بالای سر در حالت نشسته يستخدم دمبل. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل پرس پشت بازو با کابل – طناب أفضل من اکستنشن پشت بازو با دمبل بالای سر در حالت نشسته؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. پرس پشت بازو با کابل – طناب (MET 3.5) و اکستنشن پشت بازو با دمبل بالای سر در حالت نشسته (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. پرس پشت بازو با کابل – طناب يستخدم cable, rope ويستهدف ترايسبس، بينما اکستنشن پشت بازو با دمبل بالای سر در حالت نشسته يستخدم دمبل ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال پرس پشت بازو با کابل – طناب بـ اکستنشن پشت بازو با دمبل بالای سر در حالت نشسته؟

نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Cable, Rope مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، پرس پشت بازو با کابل – طناب أم اکستنشن پشت بازو با دمبل بالای سر در حالت نشسته؟

كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات