لانج با دمبل vs Single Leg Seated Leg Extension – Machine
مقارنة بين لانج با دمبل و Single Leg Seated Leg Extension – Machine. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | لانج با دمبل | Single Leg Seated Leg Extension – Machine |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | عضلات رباعية | عضلات رباعية |
| العضلات المساعدة | لا يوجد | لا يوجد |
| المعدات | دمبل | جهاز |
| قيمة MET | 6 | 3.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 210 cal | ≈ 123 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار لانج با دمبل
اختر لانج با دمبل عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. بقيمة MET أعلى (6 مقابل 3.5)، يحرق لانج با دمبل سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.
الدليل الكامل لـ لانج با دمبل →متى تختار Single Leg Seated Leg Extension – Machine
اختر Single Leg Seated Leg Extension – Machine عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. Single Leg Seated Leg Extension – Machine لديه قيمة MET أقل (3.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ Single Leg Seated Leg Extension – Machine →الحكم النهائي
كل من لانج با دمبل و Single Leg Seated Leg Extension – Machine يستهدفان عضلات رباعية بفعالية. يختلفان في المعدات: لانج با دمبل يستخدم دمبل، بينما Single Leg Seated Leg Extension – Machine يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل لانج با دمبل أفضل من Single Leg Seated Leg Extension – Machine؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. لانج با دمبل (MET 6) و Single Leg Seated Leg Extension – Machine (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. لانج با دمبل يستخدم دمبل ويستهدف عضلات رباعية، بينما Single Leg Seated Leg Extension – Machine يستخدم جهاز ويستهدف عضلات رباعية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال لانج با دمبل بـ Single Leg Seated Leg Extension – Machine؟
نعم، كلاهما يستهدف عضلات رباعية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، لانج با دمبل أم Single Leg Seated Leg Extension – Machine؟
لانج با دمبل يحرق تقريبًا 210 سعرة/30 دقيقة مقابل 123 سعرة/30 دقيقة لـ Single Leg Seated Leg Extension – Machine (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
