Dumbbell Lunge vs Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Comparação lado a lado de Dumbbell Lunge e Single Leg Seated Leg Extension – Machine. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Dumbbell Lunge | Single Leg Seated Leg Extension – Machine |
|---|---|---|
| Músculo principal | Quadríceps | Quadríceps |
| Músculos secundários | Nenhum | Nenhum |
| Equipamento | Halteres | Máquina |
| Valor MET | 6 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 210 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Dumbbell Lunge
Escolhe Dumbbell Lunge quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Quadríceps. Com um valor MET mais alto (6 vs 3.5), Dumbbell Lunge queima mais calorias por minuto.
Ver guia completo de Dumbbell Lunge →Quando escolher Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Escolhe Single Leg Seated Leg Extension – Machine quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Quadríceps. Single Leg Seated Leg Extension – Machine tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.
Ver guia completo de Single Leg Seated Leg Extension – Machine →O veredito
Tanto Dumbbell Lunge como Single Leg Seated Leg Extension – Machine trabalham Quadríceps. Diferem no equipamento: Dumbbell Lunge usa halteres, enquanto Single Leg Seated Leg Extension – Machine usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Dumbbell Lunge é melhor que Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Nenhum é universalmente melhor. Dumbbell Lunge (MET 6) e Single Leg Seated Leg Extension – Machine (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Dumbbell Lunge usa halteres e trabalha Quadríceps, enquanto Single Leg Seated Leg Extension – Machine usa máquina e trabalha Quadríceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Dumbbell Lunge por Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Sim, ambos trabalham Quadríceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Dumbbell Lunge ou Single Leg Seated Leg Extension – Machine?
Dumbbell Lunge queima aproximadamente 210 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Single Leg Seated Leg Extension – Machine (para uma pessoa de 70 kg).
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
