پرس نیمکت شیب‌دار با هالتر vs پرس نیمکت با دمبل با دستگیره خنثی

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. پرس نیمکت شیب‌دار با هالتر (MET 5) و پرس نیمکت با دمبل با دستگیره خنثی (MET 5) يخدمان أغراضًا مختلفة. پرس نیمکت شیب‌دار با هالتر يستخدم بار أولمبي, مقعد ويستهدف صدر، بينما پرس نیمکت با دمبل با دستگیره خنثی يستخدم دمبل ويستهدف صدر. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

نعم، كلاهما يستهدف صدر، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بار أولمبي, مقعد مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.

كلاهما يحرق تقريبًا 175 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 5.