Жим штанги на похилій лаві vs Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом

Порівняння Жим штанги на похилій лаві та Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом. Дізнайся, яка вправа краще підходить для твоїх цілей, обладнання та рівня.

Жим штанги на похилій лаві

Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом

Характеристика	Жим штанги на похилій лаві	Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом
Основний м’яз	Груди	Груди
Допоміжні м’язи	Трицепс, Плечі	Трицепс, Плечі
Обладнання	Олімпійський гриф, Лавка	Гантелі
Значення MET	5	5
Калорії (30 хв, 70 кг)	≈ 175 cal	≈ 175 cal
Якість відео	4K	4K
Чоловік і жінка	Так	Так
Декілька ракурсів	Так	Так

Коли обирати Жим штанги на похилій лаві

Обирай Жим штанги на похилій лаві, коли є доступ до Олімпійський гриф, Лавка і хочеш структуровану вправу на Груди. Також задіює Трицепс, Плечі, пропонуючи більш комплексний рух.

Повний гід по Жим штанги на похилій лаві →

Коли обирати Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом

Обирай Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом, коли є доступ до Гантелі і хочеш структуровану вправу на Груди. Також задіює Трицепс, Плечі, пропонуючи більш комплексний рух.

Повний гід по Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом →

Висновок

Як Жим штанги на похилій лаві, так і Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом ефективно працюють на Груди. Вони відрізняються обладнанням: Жим штанги на похилій лаві використовує олімпійський гриф, лавка, тоді як Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом використовує гантелі. Найкращий вибір залежить від твоїх цілей, обладнання та програми. Багато тренерів включають обидві вправи для повноцінного розвитку..

Часті запитання

Жим штанги на похилій лаві краща за Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом?

Жодна не є універсально кращою. Жим штанги на похилій лаві (MET 5) та Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом (MET 5) мають різне призначення. Жим штанги на похилій лаві використовує олімпійський гриф, лавка і працює на Груди, тоді як Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом використовує гантелі і працює на Груди. Обирай залежно від своїх цілей та доступного обладнання.

Чи можу я замінити Жим штанги на похилій лаві на Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом?

Так, обидві працюють на Груди, що робить їх розумними замінниками. Перевір вимоги до обладнання (Олімпійський гриф, Лавка vs Гантелі) та проконсультуйся з кваліфікованим тренером.

Яка спалює більше калорій, Жим штанги на похилій лаві чи Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом?

Обидві спалюють приблизно 175 ккал/30 хв (для людини вагою 70 кг), оскільки мають однакове значення MET 5.

Створюй your тренування з Gymkee

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції