Eğimli barbell bench press vs Nötr tutuş dambıl bench press
Eğimli barbell bench press ve Nötr tutuş dambıl bench press yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.
| Özellik | Eğimli barbell bench press | Nötr tutuş dambıl bench press |
|---|---|---|
| Ana kas | Göğüs | Göğüs |
| Yardımcı kaslar | Triceps, Omuzlar | Triceps, Omuzlar |
| Ekipman | Olimpik halter, Bench | Dambıl |
| MET değeri | 5 | 5 |
| Kalori (30 dk, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 175 cal |
| Video kalitesi | 4K | 4K |
| Erkek ve kadın | Evet | Evet |
| Birden fazla açı | Evet | Evet |
Eğimli barbell bench press ne zaman tercih edilmeli
Olimpik halter, Bench erişimin olduğunda ve Göğüs için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Eğimli barbell bench press tercih et. Ayrıca Triceps, Omuzlar kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.
Eğimli barbell bench press için tam kılavuz →Nötr tutuş dambıl bench press ne zaman tercih edilmeli
Dambıl erişimin olduğunda ve Göğüs için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Nötr tutuş dambıl bench press tercih et. Ayrıca Triceps, Omuzlar kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.
Nötr tutuş dambıl bench press için tam kılavuz →Sonuç
Hem Eğimli barbell bench press hem de Nötr tutuş dambıl bench press, Göğüs kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Eğimli barbell bench press, olimpik halter, bench kullanırken Nötr tutuş dambıl bench press, dambıl kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..
Sık sorulan sorular
Eğimli barbell bench press, Nötr tutuş dambıl bench press egzersizinden daha mı iyi?
Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Eğimli barbell bench press (MET 5) ve Nötr tutuş dambıl bench press (MET 5) farklı amaçlara hizmet eder. Eğimli barbell bench press, olimpik halter, bench kullanır ve Göğüs çalıştırır; Nötr tutuş dambıl bench press ise dambıl kullanır ve Göğüs çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.
Eğimli barbell bench press yerine Nötr tutuş dambıl bench press yapabilir miyim?
Evet, ikisi de Göğüs çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Olimpik halter, Bench vs Dambıl) ve nitelikli bir antrenöre danış.
Hangisi daha fazla kalori yakar, Eğimli barbell bench press mı yoksa Nötr tutuş dambıl bench press mi?
İkisi de yaklaşık 175 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için), çünkü aynı MET değerine (5) sahiptirler.
Gymkee ile your antrenmanları oluştur
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
