Marche de l’ours vs Crunch lesté avec haltère
Comparaison côte à côte de Marche de l’ours et Crunch lesté avec haltère. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Marche de l’ours | Crunch lesté avec haltère |
|---|---|---|
| Muscle principal | Abdominaux | Abdominaux |
| Muscles secondaires | Épaules, Pectoraux, Triceps, Fessiers, Quadriceps, Ischio-jambiers | Obliques, Fléchisseurs de hanche |
| Équipement | Sans équipement | Haltères |
| Valeur MET | 6.5 | 4 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 228 cal | ≈ 140 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Marche de l’ours
Choisis Marche de l’ours quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Abdominaux. Avec une valeur MET plus élevée (6.5 vs 4), Marche de l’ours brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Épaules, Pectoraux, Triceps, Fessiers, Quadriceps, Ischio-jambiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Marche de l’ours →Quand choisir Crunch lesté avec haltère
Choisis Crunch lesté avec haltère quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Abdominaux. Crunch lesté avec haltère a une valeur MET plus basse (4), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Obliques, Fléchisseurs de hanche, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Crunch lesté avec haltère →Le verdict
Marche de l’ours et Crunch lesté avec haltère ciblent tous deux Abdominaux. Ils diffèrent en équipement : Marche de l’ours utilise sans équipement, tandis que Crunch lesté avec haltère utilise haltères. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Marche de l’ours est-il meilleur que Crunch lesté avec haltère ?
Aucun n'est universellement meilleur. Marche de l’ours (MET 6.5) et Crunch lesté avec haltère (MET 4) répondent à des objectifs différents. Marche de l’ours utilise sans équipement et cible Abdominaux, tandis que Crunch lesté avec haltère utilise haltères et cible Abdominaux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Marche de l’ours par Crunch lesté avec haltère ?
Oui, les deux ciblent Abdominaux, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Sans équipement vs Haltères) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Marche de l’ours ou Crunch lesté avec haltère ?
Marche de l’ours brûle environ 228 cal/30 min contre 140 cal/30 min pour Crunch lesté avec haltère (pour une personne de 70 kg).
Crée des séances your avec Gymkee
Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Tout le contenu des exercices (vidéos, descriptions, données) est une propriété intellectuelle protégée. Toute reproduction, distribution ou modification non autorisée est interdite.
