バーベルオーバーヘッドプレス vs ダンベルアーノルドプレス – シーテッド

どちらも万能に優れているわけではありません。バーベルオーバーヘッドプレス（MET 5）とダンベルアーノルドプレス – シーテッド（MET 5）は異なる目的に役立ちます。バーベルオーバーヘッドプレスはshort barを使い肩を鍛え、ダンベルアーノルドプレス – シーテッドはダンベルを使い肩を鍛えます。目標と利用可能な器具に応じて選びましょう。

はい、どちらも肩を鍛えるため、合理的な代替となります。器具の要件（Short bar vs ダンベル）を確認し、資格のあるコーチに相談してください。

どちらも約175 kcal/30分を消費します（体重70kgの場合）。同じMET値5を共有しているためです。